Можете да опитате простата рецепта на индийския Namkeen Puri

какво

СЪСТАВКИ

1 чаша Gehun Ka Atta (пшенично брашно)

1 чаша Besan (Грам брашно)

1/2 чаша Хара Дания (листа от кориандър)

1 чаена лъжичка Haldi на прах

2 чаени чаши Ajwain (семена от карамбола)

2 ч. Л. Tilli 1 ч. Л. Hing (Asafoetida)

2 чаени лъжички прах Lal Mirch (червен чили на прах)

3 чаени лъжички масло

Сол според теста.

За закуска можете да имате различни здравословни храни и плодове. Уверете се, че имате лека закуска.

Това са предимствата на закуската:

  • Осигурете по-щастливо и светло настроение.
  • Увеличете мощността на паметта.
  • Източник на витамини и минерали
  • Поддържайте тялото си здраво.
  • Кара ви да се чувствате по-енергични.
  • Подобрява концентрацията и силата на фокуса.
  • Помага за контрол на телесното тегло.
  • Повишават метаболизма в организма.
  • Контролирайте глада през останалата част от деня.
  • Избягвайте преяждането
  • Помага за намаляване на лошия холестерол

Ако смятате закуската за хранене след събуждане, това е времето, когато тялото ви се нуждае от захари, готови за усвояване.

Най-здравословните захари се предлагат в плодовете, така че вашият здравословен избор за закуска ще бъде:

- Плодове .
- Плодови смутита (и мляко).
- Завъртен плодов сок.

Най-доброто от всички сезонни плодове.

Нещо обилно и вкусно. Вашето тяло гладува дълго време и се нуждае от нещо хранително. Бих препоръчал нещо с протеини и здравословни мазнини, за да ви засити и да ви засити до следващото ви хранене.

Яйцата са чудесна възможност. Рецепта - Яйца от всички страни, като смутита (добавете ядково масло или протеин на прах за по-съществено) Пушената сьомга със зеленчуци и авокадо също е супер засищащо хранене сутрин. Ако искате да ядете повече карби, овесените ядки с ядки и плодове също са невероятни.

Подходящо за вашите хранителни нужди, въз основа на съществуващите медицински състояния, енергийни изисквания, сезонна наличност и предпочитания.

Наистина, без никакви подробности, това е единственият отговор, на който можете да се надявате.

Можете да правите различни неща за вашата закуска. Подобно на пържени зеленчуци Маги юфка | Здравословна рецепта на Маги - Just’s Just Food

Чеснов хляб с рецепта за поширано яйце - идеи за закуска - Raj’s Just Food

Рецепта за пилешки препечени филийки - вкусна закуска - Raj’s Food

Мисля, че отговорът зависи от целта ви за закуска. За повечето здрави възрастни искате добра комбинация от сложни въглехидрати и протеини. Ако сте с наднормено тегло или сте загрижени за количеството въглехидрати, което ядете, вероятно трябва да увеличите този баланс към повече протеини.

Обичам да ям малко по-силно сутрин, защото това ми помага да се събудя и да бъда продуктивна по-бързо. Обикновено ям неща, които приличат на постно месо, съчетано с бобово растение, с малко плодове отстрани. Така че извадено гювече от пиле и черен боб със сос може да бъде пример. Или пуешка наденица и бъркано яйце с портокал.

Те отговориха на този въпрос преди това. Отговорете отново за вас.

Време за закуска: когато се събудих сутринта в 7 часа сутринта, пия литър вода. (Бавно, не е нужно да пия толкова бързо) Отидох да ям пет парчета хляб с желе и 1 бр полу сварено яйце. след няколко часа ще пия само малко вода. Но в 23 вечерта ще хапна лека закуска и зелен чай.

Бележки под линия

[1] Превъзходни вътрешни грил рецепти за дома - Вътрешната скара

Направете го най-леката и здравословна мекота за деня: овесена каша, каша, пълнозърнест хляб, омлет, пресни плодове са едни от най-здравословните възможности. Строго избягвайте да ядете тези: 5 най-лошите храни за закуска и техните най-здравословни алтернативи

Пълнозърнести хлябове или зърнени храни. Яйчен белтък, няколко зеленчука и чаша 100% плодов сок. Останалото е вода.

Намерих страхотна рецепта на тази страница във Facebook за юфка със запържена сьомга.

Hello Heart - Снимки на хронологията | Facebook

Можете да ядете следното за закуска, за да сте здрави:

  1. ВЕГАНСКИ ПРОТЕИНЕН ШЕЙК
  2. ЧЕРЕН БОБ
  3. ВСИЧКИ ЕСТЕСТВЕНИ ФЪСТЪКОВИ МАТА
  4. ЯЙЦА
  5. ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЯКО

Труден въпрос за отговор, когато не знам какво харесвате. Интересувате ли се от здравословна западна закуска или нещо друго? Трябва да бъдете по-конкретни, когато задавате въпроси като вашия. За съжаление не мога да помогна повече от това.

Някои идеи за бърза, здравословна закуска и мозъчна атака

Повечето дни не закусвам, защото спя. Ще правя брънч, обаче, късно сутрин/рано следобед няколко дни. В такъв случай ще направя бъркани яйца или омлет, с пържола от шунка или бекон и кафяви кашлици. Също така, голяма чаша пълномаслено мляко или портокалов сок.

Накълцайте малко авокадо, добавете малко зехтин, сол (и ситно нарязан пресен чесън, ако ви харесва пикантен). Намажете върху препечен хляб и напълнете с варено яйце.

Най-добрата здравословна и лесна рецепта за закуска

Натрошено авокадо и паширано яйце върху хляб със закваска със шейк със сол, черен пипер и червен пипер

Зависи от вашата дефиниция за bekfast

Храната ще бъде най-добрият вариант. Скалите, хартията и/или ножиците не са много смилаеми.