Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.

поради

Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.

Неограничен цифров достъп

$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.

Абонирайте се за Google

$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.

Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.

Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.

Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.

Здраве

Увеличение на преддиабетните поради затлъстяване

21 декември 2015 г. 20:10

На 57 години Алекс Родригес е преживял сериозни заплахи за здравето си. През последните две години той имаше две операции на открито сърце и през август, след рутинни кръвни изследвания в Медицинския център на планината Синай, научи, че е бил предидиабет.

„Не почувствах нищо“, казва Родригес, който живее в Съни Айлс Бийч и е бил мениджър продажби в компания за производство на технологии в продължение на около 30 години. „Никога всъщност нямах симптоми“.

Тази ситуация е много често срещана при преддиабетици. Това, което се случва, е, че нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното, но не е достатъчно високо, за да бъде класифицирано като диабет тип 2. Нивото на кръвната захар при преддиабетно лице варира между 100 и 125 милиграма на децилитър, след тест за глюкоза на гладно. Този тест изисква пациентът да гладува поне осем часа или за една нощ. Диабетът се диагностицира, когато нивата на кръвната захар са 126 mg/dL или по-високи.

Може да няма симптоми, но рисковите фактори включват: наднормено тегло, с индекс на телесна маса по-голям от 25; да са на възраст над 45 години; фамилна анамнеза за диабет; не упражнява редовно; имали гестационен диабет и високо кръвно налягане. Испанците, афро-американците, коренните американци, тихоокеанските острови и азиатските американци са най-застрашени.

Родригес имаше някои от тези рискови фактори. Баща му страда от диабет и има високо кръвно налягане и наднормено тегло. Родригес тежи 360 килограма. Той качи 100 килограма след сърдечни операции. В момента приемате метформин за лечение на състоянието.

Но Родригес не е единственият. Преддиабетът е здравословно състояние, което се увеличава. През 2012 г. 86 милиона американци на възраст 20 и повече години са имали преддиабет. Тези хора са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и страдат от сърдечни заболявания и инсулт.

Но не всички хора с диагноза преддиабет ще имат диабет. Изследване на повече от 3000 души с наднормено тегло и преддиабет установи, че тези, които са отслабнали с малко тегло, като се упражняват повече и ядат нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, намаляват риска от развитие на диабет с 58 процента. Приемът на метформин също намалява риска, макар и по-малко драстично.

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания проведе проучването в 27 клинични центъра в цялата страна, включително здравната система на Университета в Маями.

„Натрупването на тегло има значителен ефект за общото население, но още по-конкретно за засегнатите от преддиабет“, казва д-р Роналд Голдбърг, професор по медицина в Института за изследване на диабета и Отдела по ендокринология, диабет и метаболизъм. UHealth-University на здравната система в Маями.

Елиминирането на захарните въглехидрати и яденето на средиземноморска диета, която включва постно месо, плодове и зеленчуци, може да ви помогне да отслабнете, казва д-р Мелиса Франко, семеен лекар в Baptist Health South Florida.

Пациентите трябва да намерят и премахнат основния източник на въглехидрати в диетата си, като безалкохолни напитки, казва д-р Росана Калдерон, ендокринолог от Медицинския център на планината Синай в Маями Бийч. Например, кутия от 7,5 унции Coca-Cola Classic има 25 грама въглехидрати, според colorieking.com.

„Промяната трябва да бъде бавна, за да могат да я адаптират към ежедневието си“, казва Калдерон.

Пациентите също трябва да правят някакъв вид физическа активност в продължение на 30 минути дневно, пет пъти седмично. Бързото ходене, бавният джогинг, пилатес и йога са форми на умерена активност, казва д-р Стивън Аваллоне, медицински директор на Huizenga Executive Health and Internal Medicine в клиниката в Кливланд, Флорида.

За жените на 50-те години менопаузата представлява допълнително предизвикателство да поддържат адекватно тегло или да отслабнат. Метаболизмът се забавя, мазнините се увеличават и чистата мускулна маса намалява, казва Avallone. Основно правило за жените на 50 години е да консумират 200 калории по-малко дневно, отколкото през 30-те или 40-те години.

„Започнете да се движите повече и консумирайте по-малко“, казва Avallone. „Колкото повече се движи, толкова повече ще гори. Упражнението може да помогне за поддържане на по-добро ниво на кръвната захар ".

Предупредителни знаци за преддиабет

Попитайте Вашия лекар за тестовете за кръвна захар, ако имате някой от следните рискови фактори за преддиабет:

▪ Наднормено тегло с индекс на телесна маса над 25

▪ Бездействие или нередовно упражняване

▪ Вие сте на 45 или повече години

▪ Фамилна анамнеза за диабет тип 2

▪ Гестационен диабет по време на бременност или сте родили бебе, което тежи повече от девет килограма

▪ Синдром на поликистозните яйчници (често срещано състояние, характеризиращо се с нередовен менструален цикъл, прекомерен растеж на косата и затлъстяване)

▪ Високо кръвно налягане

▪ Липопротеин с висока плътност или „добър холестерол“ по-малко от 35 mg/dL

▪ Нивото на триглицеридите е по-голямо от 250 mg/dL

▪ Редовно спи по-малко от шест часа или повече от девет часа всяка вечер

Препоръки за преддиабетици, които могат да им попречат да станат диабетици:

▪ Яжте постно месо, плодове и зеленчуци

▪ Елиминирайте захарните въглехидрати като безалкохолните напитки

▪ Упражнявайте се умерено в продължение на 30 минути на ден, пет дни в седмицата