години

Съвети за здравословна диета:

  • Яжте поне 5 порции различни цветни зеленчуци и плодове всеки ден.
  • Консумирайте храна от животински произход (яйце, риба, говеждо, пилешко, пуешко, месо от органи и др.) 3 пъти на ден.
  • Консумирайте мляко, кисело мляко и/или сирене 3 пъти на ден.
  • Пийте по 2 литра течност на ден, включително мляко и други.
  • Ограничете консумацията на сладки газирани напитки, газирани напитки и „нездравословна храна“; носете здравословна закуска в училище.

Ръководство за хранене:

Предложен модел:

  • 1 чаша мляко + ½ чаша овес
  • 1 чаша накълцана папая
  • 1 сандвич с пиле и зеленчуци

  • 1 чаша кисело мляко
  • 1 енергийна лента
  • 1 ябълка

  • 1 чаша салата от маруля, домат и броколи
  • 1 чаша ориз + ¾ чаша боб + голямо парче телешко месо
  • 1 круша

  • 1 чаша мляко
  • ½ чаша зърнени култури от киви
  • 2 супени лъжици пекани със стафиди

  • 1 чаша салата от маруля, домат и броколи
  • 1 чаша ориз + ½ чаша локо + голямо парче пиле

Билярд на Кармен Фиорела Камарена

Бакалавър по хранене и диететика

Карем Сото Бернал

Бакалавър по хранене и диететика

Последвайте ни във Фейсбук

Просто кликнете върху „Харесване“ и ще се насладите на интересна информация.