Физическа активност и упражнения

Активността и упражненията помагат на човека с болестта на Алцхаймер да се чувства по-добре. Упражнението помага да поддържате мускулите, ставите и сърцето си здрави. Той също така помага на хората да поддържат здравословно тегло и да имат редовно движение на червата и навици на сън. Можете да тренирате заедно, за да го направите по-забавно.

осигуряване

В идеалния случай човекът с болестта на Алцхаймер трябва да направи колкото е възможно повече за себе си. В същото време трябва да се уверите, че лицето е в безопасност, когато е активно.

Ето няколко съвета, които да помогнат на човека с Алцхаймер да остане активен:

  • Разхождайте се заедно всеки ден. Упражненията са полезни и за хора, които се грижат за болните!
  • Уверете се, че човекът с болестта на Алцхаймер има идентификационна гривна с телефонния му номер, в случай че човекът ходи сам.
  • Проверете вашия местен телевизионен справочник, за да видите дали има телевизионна програма, предназначена да помогне на възрастните възрастни с упражнения.
  • Пускайте музика, когато тренират, ако това помага на болния от Алцхаймер. Танцувайте под музиката, ако е възможно.
  • Гледайте видеоклипове за упражнения, предназначени за възрастни хора. Опитайте се да спортувате заедно с човека.
  • Уверете се, че човекът носи удобни дрехи и обувки, които стоят добре и са създадени за упражнения.
  • Уверете се, че човек пие вода или сок след тренировка.
  • Бъдете реалисти за това колко дейности можете да правите наведнъж. Може да е по-добре да направите няколко малки, кратки упражнения.

Някои хора с болестта на Алцхаймер не могат да се движат много добре. Това е друг проблем, който става по-труден, тъй като заболяването се влошава.

Някои от възможните причини включват:

  • Проблеми с устойчивостта
  • Липса на координация
  • Болки в краката или мускулите
  • Болести
  • Обща депресия или незаинтересованост

Дори когато хората имат проблеми с ходенето, те могат:

  • Извършване на прости работи около къщата като метене или почистване.
  • Използвайте стационарно колело.
  • Използвайте меки гумени топки за упражнения или балони, за да ги разтегнете или хвърлите напред-назад.
  • Използвайте стреч ленти, които можете да закупите в магазините за спортни стоки. Не забравяйте да следвате инструкциите.
  • Вдигайте тежести или предмети от бита като консервни кутии.

Здравословното изхранване

Яденето на здравословни храни помага да се запазим здрави. Диетата е много важна за хората с болестта на Алцхаймер. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате здравословна диета.

Когато човекът с Алцхаймер живее с вас:

  • Купувайте здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Уверете се, че купувате храни, които човекът с болестта на Алцхаймер харесва и може да яде.
  • Купувайте храни, които са лесни за приготвяне, като салати и готови ястия и храни, които се предлагат в индивидуални порции.
  • Ако е възможно, накарайте някой друг да приготви храната.
  • Използвайте услуги като Meals on Wheels America, които доставят храна директно до дома ви. За повече информация се свържете с Meals on Wheels America на 1-888-998-6325 (Английски) или www.mealsonwheelsamerica.org (английски).

Когато човекът с ранна фаза на Алцхаймер живее сам:

  • Следвайте стъпките по-горе.
  • Купувайте храни, които човекът няма нужда да готви.
  • Обадете се на човека, за да му напомните да яде.

В ранния стадий на болестта на Алцхаймер хранителните навици на човек обикновено не се променят. Когато се случат промени, животът сам може вече да не е безопасен.

Потърсете тези признаци, за да видите дали животът сам вече не е безопасен за човека:

  • Човекът забравя да яде.
  • Човекът изгаря храната, защото я оставя на печката.
  • Фурната не е изключена.

За повече съвети за това как да помогнете на човек с тежка форма на Алцхаймер да се храни добре, вижте Шивашки дейности за човек с Алцхаймер.

Ежедневна грижа

Ще дойде време, когато хората с болестта на Алцхаймер ще се нуждаят от помощ при къпане, чесане на коса, миене на зъбите и обличане. Хората може да не искат помощ с тези дейности, тъй като са частни. Тези пациенти може да се срамуват да бъдат голи пред хората, които се грижат за тях. Те също могат да бъдат ядосани, че вече не могат да се грижат за себе си. Ето съвети, които могат да ви помогнат при ежедневните грижи.

Вана

Едно от най-трудните неща е да помогнете на човек с болестта на Алцхаймер да се изкъпе или да вземе душ. Предварителното планиране може да помогне да се направи времето за къпане на болния от Алцхаймер по-добро и за двама ви.

Човекът може да се страхува. В този случай се опитайте да следвате навиците за къпане, които човекът е поддържал през целия си живот, като например къпане или душ сутрин или преди лягане. Ето някои други съвети, когато помагате на човека с болестта на Алцхаймер да се къпе.

Съвети за сигурност:

  • Никога не оставяйте объркан или влошено здраве сам във ваната или душа.
  • Винаги проверявайте температурата на водата, преди човекът да влезе във ваната или душа.
  • Използвайте ръчен душ.
  • Използвайте постелка за баня, изработена от гума, и монтирайте захващащи пръти във ваната.
  • Използвайте здрав и стабилен душ стол във ваната или душа. Това помага на хора, които не са добре балансирани и могат да предотвратят падания. Столове за душ могат да бъдат закупени в аптеките и магазините за медицински консумативи.

Преди вана или душ:

  • Пригответе сапун, кърпа, кърпи и шампоан.
  • Уверете се, че банята е топла и добре осветена. Пуснете мека музика, ако помага на човека да се отпусне.
  • Бъдете директни. Кажете: „Време е за душ“. Не спорете за необходимостта от вана или душ.
  • Бъдете учтиви и уважителни. Кажете на човека какво да прави, стъпка по стъпка.
  • Уверете се, че температурата на водата е удобна.
  • Не използвайте масло за баня. Това може да направи ваната хлъзгава и да причини пикочни инфекции.

По време на вана или душ:

  • Нека човекът с болестта на Алцхаймер направи каквото може за себе си. Това защитава достойнството на човека и му помага да се чувства по-контролиран.
  • Поставете кърпа на раменете или коленете на човека. Това й помага да се чувства по-малко изложена. След това използвайте гъба или кърпа за почистване под кърпата.
  • Отвлечете вниманието на човека, като говорите за нещо друго, ако изглежда, че е в беда.
  • Дайте му плат, който да държи. Това намалява шанса човекът да се опита да ви удари.

След вана или душ:

  • Потупайте кожата на човека на сухо, потупвайки я с кърпа, за да избегнете обрив или инфекция. Уверете се, че човекът е напълно сух и че кожните гънки са изсъхнали.
  • Ако лицето има проблеми с инконтиненцията, използвайте защитен мехлем, като вазелин, около ректума, вагината или пениса.
  • Ако човекът с болестта на Алцхаймер се затруднява да влезе или излезе от ваната, дайте му гъба вместо обикновена.

Други съвети за баня:

  • Дайте на човека пълна вана два до три пъти седмично. За повечето хора е достатъчна ежедневна гъбена вана за почистване на лицето, ръцете, краката, подмишниците и гениталните или „частните“ зони.
  • Измийте косата на човека в мивката/пералното помещение. Това може да е по-лесно, отколкото да го миете под душа или ваната. Можете да си купите маркуч за мивката.
  • Потърсете професионална помощ, за да помогнете на човека да се изкъпе, ако тази задача стане твърде трудна за изпълнение. Вижте Получаване на помощ за грижа за човека с болестта на Алцхаймер за информация относно домашните здравни услуги.

Лична хигиена

През повечето време, когато човек се чувства добре с външния си вид (как изглежда), той се чувства по-добре. Помагането на хората с болестта на Алцхаймер да си мият зъбите, да се бръснат или гримират често може да им помогне да се почувстват по-добре. Ето няколко съвета за подстригване.

Грижа за устната кухина:

Добрата грижа за устната кухина помага за предотвратяване на проблеми със зъбите, като кариес и заболявания на венците.

  • Покажете на човека как да си мие зъбите. Кажете му как да го прави стъпка по стъпка. Например, съберете пастата за зъби, махнете капачката, поставете пастата за зъби върху четката и след това четкайте. Не забравяйте да оставите човека да прави възможно най-много сам.
  • Измийте собствените си зъби едновременно.
  • Помогнете на човека да почисти протезите си. Уверете се, че използвате правилно материала за почистване на протези.
  • Кажете на лицето да изплаква устата си с вода след всяко хранене и да използва вода за уста веднъж дневно.
  • Ако трябва да измиете зъбите на човека, използвайте четка за зъби с дълга дръжка под ъгъл или електрическа.
  • Заведете човека на зъболекар. Някои зъболекари са специализирани в лечението на хора с болестта на Алцхаймер. Не забравяйте да следвате съветите на зъболекаря колко често да посещавате стоматологичен кабинет.

Други съвети за подстригване:

  • Насърчавайте жената да носи грим, ако винаги го е носила. Ако е необходимо, помогнете му да нанесе пудра и червило. Не използвайте грим за очите.
  • Насърчете мъжа да се обръсне и му помогнете, ако е необходимо. Използвайте електрическа самобръсначка от съображения за безопасност.
  • Заведете човека до бръснаря или салона. Някои бръснари и стилисти може да дойдат във вашия дом.
  • Поддържайте ноктите на човека къси и чисти.

Облечи се

Хората с болестта на Алцхаймер често се нуждаят от повече време, за да се обличат. Изборът на дрехи може да бъде труден за човека. Облеклото може да не е подходящо за сезона. Можете също така да носите цветове, които не съвпадат или забравят да носите дреха. Оставете човека да се облича сам възможно най-дълго.

Ето и други съвети:

  • Разпределете дрехите в реда, в който човек трябва да ги облече. Например, първо сложете бельо, после панталон, после риза и пуловер.
  • Давайте на човека по един елемент поотделно или му давайте поетапни инструкции как да се облича.
  • Съхранявайте част от дрехите в друга стая, за да намалите броя на опциите. Дръжте само един или два тоалета в килера или скрина.
  • Ако е необходимо, дръжте шкафа заключен. Това ще избегне някои от проблемите, които човек с болестта на Алцхаймер може да има, когато става въпрос за обличане.
  • Ако човек иска да носи едни и същи дрехи всеки ден, купете три или четири комплекта от едни и същи дрехи.
  • Купете свободно, удобно облекло. Избягвайте дамски дрехи, еластични контролни чорапи, найлонови чорапи с дължина до коляното, жартиери, кецове на висок ток, вталени чорапи и дамски сутиени. Спортните сутиени са по-удобни и осигуряват добра подкрепа. Най-добре е да носите къси памучни чорапи и свободно бельо от памук. Тренировъчните панталони и шорти с еластична талия са добър избор.

Опитайте да използвате ленти Velcro® или дълги затварящи дръжки вместо връзки за обувки, копчета или катарами върху дрехите на човека с болестта на Алцхаймер. Опитайте се да носите обувки с отворен ток, които няма да се плъзгат, или обувки с каишки Velcro®.

За повече информация

NIA Alzheimer's and related Dementias Education and Referral Center (ADEAR) Center
(Център за образование и справки за болестта на Алцхаймер и свързаните с тях деменции)
800-438-4380 (безплатен)
[email protected]
www.nia.nih.gov/health/alzheimers
www.nia.nih.gov/health/spanish/alzheimer

Асоциация на Алцхаймер
(Асоциация на Алцхаймер)
800-272-3900 (безплатно)
866-403-3073 (TTY/безплатно)
[email protected]
www.alz.org
www.alz.org/espanol

Алианс за семеен болногледач
(Алианс на болногледачите на болни роднини)
800-445-8106 (безплатен)
[email protected]
www.caregiver.org

Националният институт за стареене (NIA), част от Националните здравни институти, предоставя информацията в този документ, който е прегледан от неговите учени и други експерти, за да се гарантира, че е точен и е актуален.