Хранете знанията си. Знайте диетата си

диета

Как ни харесва лятото. Станцията е най-обичана от всички, добре или от мнозина. Истината е, че нямам на разположение никакви статистически данни, които да потвърдят това. И причината е, че има много неща: хубаво време, ваканции, пътувания до места, различни от нашето местоживеене, промяна в рутината, дори промяна в начина, по който се обличаме, почивка и, разбира се, също промяна в диетата.

Диетата ни непременно ни съпътства през целия ни живот и показва промените, които изпитваме в нашата рутина. Следователно, когато излизаме на почивка, диетата ни се променя да или да.
В наши дни имам оживена размяна на снимки с мои приятели и семейство за различни вкусотии, изядени по време на ваканционните им периоди. Това е, което трябва да има хранителен блог. Вместо снимки на плажове, те ви изпращат снимки на фабадас ... Шегувам се, изобщо не се оплаквам, обичам го.
Въпросът в тази лятна диета е дали тази промяна е добра или лоша, ако я правим добре или можем да я направим по-добре. Като цяло сме наясно, че на почивка много разваляме диетата си. Пием повече безалкохолни напитки с мезета, консумираме някои ястия и десерти, които обикновено имаме по-голям контрол, а също така пренебрегваме погълнатите количества.

Месо на грил

Тук е трудно да се направят общи положения, тъй като би било необходимо да се види, за всеки отделен случай, дали тези промени се компенсират с по-голяма интензивност и честота на физическите упражнения или тези допълнителни ястия се приемат в адекватни количества или не. Всеки трябва да оцени това.
Има по-енергични ястия и по-леки ястия. Можем да консумираме повече риба и черупчести, тъй като сме на плажа, можем да имаме повече храна на скара или барбекю, които се консумират на открито и сезонът е благоприятен. И когато казваме думата „барбекю“, всички си мислим за скара, пълна с колбаси. Но барбекюто може да бъде и риба.

Сардински шишчета на плажа

Калмари, на снимачната площадка на Game of Thrones (шегувам се).

Дентон с картофи и чушки, приготвени за фурната.

Добра стратегия е да не спираме да консумираме плодове и зеленчуци по време на всяко хранене, тъй като те ни карат да се чувстваме сити и ни помагат да не ядем толкова много от най-калоричните храни. Така че ние поръчваме добра салата първо или като странична.

Асортирана салата и морски риби, очукани с чипс.

Друга стратегия, особено в дните, в които сами приготвяме храната, е да приготвим цялостни уникални ястия като ориз с пиле и зеленчуци или салата от бобови и зеленчуци. Резен пъпеш или диня за десерт и толкова.

Ориз със зеленчуци и пиле.

Зеленчукова и бобова салата.

Доброто гаспачо и филия хляб със сирене или шунка също могат да бъдат здравословна, освежаваща и обезмасляваща бърза храна.

Червено цвекло гаспачо.

И ако ние също научим тялото си (или трябва да кажа ума си) да намалява размера на порциите, най-накрая ще имаме идеална и наистина „радостна“ диета, на която да се наслаждаваме през лятото.

Благодаря на Пабло, Мануел, Белен, Алисия, Олга и Аурелио за снимките, които ми изпратихте.

2 коментара за "The« весела »лятна диета"

Здравейте! Ще се опитаме да спазваме тази диета, въпреки че през лятото струва много да не се увличате по време на хранене и да правите излишъци. Страхотен пост!