Акне и хранене

Акне и хранене

В съвременното западно общество вулгарисът е кожно заболяване, което,
засяга a 79% още 95% от подрастващото население, в над 25 години се наблюдава в a 40% до 54% в зряла жена,
в 12%, и а 3% от мъжете ще продължат да имат лезии на акне.

диетична

Появата му се дължи на разстройство на пилозната единица.
Има възпаление и запушване на космените фоликули и придружаващите мастните жлези (Pilosebaceous Unit).

Включени са множество фактори

биологията на самата мастна жлеза, производство на себум, хиперкератизация на космения фоликул, бактериални влияния,
имунната функция на мастната жлеза, невропептидите, цитокините и подобните на тол рецепторите, хормоните и различни хранителни фактори.

В продължение на години се твърди, че не е имало пряка връзка между храната и акнето.
Но в последните проучвания, които са проведени, в допълнение към наследствените фактори, ще има голямо влияние на екзогенни фактори,
сред тях - храната.

Влияние на диетата върху акнето

Има многобройни наблюдателни проучвания по отношение на акнето
Едно от тези проучвания, което привлича вниманието, е това, проведено с ескимоска популация и друго зулу,
при които е установено, че акнето отсъства, докато традиционно живее и се храни,
Но в момента, когато се преместиха в градовете и придобиха навиците на същите, започнаха случаите на акне

Кои диетични фактори са ключови при акнето?

Прекомерна консумация на млечни продукти Забелязано е, че прекомерната консумация на млечни продукти е свързана със заболявания в тъканите и органите, чувствителни към хормони.,
като кожа, гърди и простата.
Има екзогенен хормонален принос чрез качествено и количествено определяне на стероиди, присъстващи в млечните продукти.

Млякото може да съдържа пролактин, соматостатин, освобождаващ фактор на растежен хормон (тип GHRF),
гонадотропин-освобождаващ хормон, лутеинизиращ хормон, тиреоиден стимулант, инсулиноподобни растежни фактори 1 и 2,
простагландини, лактоферин, витамин D, еритропоетин, вазоактивен чревен пептид, казоморфини и други.

75 до 90% от млякото се получава от бременни крави

за това, което съдържа предшественици на прогестерон и DHT (дихидротестостерон), които са акнегенни.

Проучванията показват, че асоцииране на акне с мляко е по-високо, ако е обезмаслено,
тъй като обработката му променя относителната наличност на биоактивни молекули или тяхното взаимодействие със свързващи протеини,
което го прави по-комедогенен (образуване на черни точки)., пълномаслено мляко има повече естрогени, които намаляване на акнето.

Храни с висок гликемичен товар

Както бе споменато в началото, акнето е често срещано и сложно кожно заболяване. Хронично възпаление на пилозната единица,
включваща хиперкератоза и мастна хиперсекреция.

Производството на себум се регулира от андрогени, като е един от ключовите фактори в патогенеза на акне.
Производството на себум започва през пубертета,
съвпада с максималните нива на растежен хормон и инсулин растежен фактор (IGF) -1, който се среща в средата на покритието.

Връзката между акне и инсулинова резистентност е добре известна при жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).,
но тази връзка е слабо проучена при мъжете.

Има няколко проучвания,

В един от тях беше показано, че диета с нисък гликемичен товар предизвиква тежест на акнето и чувствителност към инсулин.
В други изследвания при хора с акне е установено, че имат метаболитен спад и намалена инсулинова чувствителност.

Една от хипотезите е, че метаболитното влошаване при тези пациенти може да повлияе на основните патогенни фактори на акнето,
като пролиферация на базални кератиноцити в пилозната единица.

Тези модификации могат да влошат анормалното лющене на фоликуларните корнеоцити при пациенти с акне.
Всъщност, IGF-1 стимулира производството на андрогени през половите пътища и надбъбречните жлези и,
следователно настъпва растеж на себоцитите на космен фоликул.

Също така IGF-1

е отговорен за комедогенността, причинена от андрогени, растежни фактори и кортикостероиди.
Инсулинът индуцира чернодробна секреция на IGF-1, усилвайки тези ефекти.

В проучване при мъже с акне, устойчиви на конвенционални терапии, им е прилаган хипогликемичен агент,
в допълнение към диета с ниско гликемично натоварване, получаване на тези резултати.

Преди и след диетичната интервенция

Това означава, че яденето на храни с нисък гликемичен индекс, храни, богати на фибри, в диетата,
като бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци/зеленчуци, подобряване на симптомите на акне.
В допълнение към избягването на консумацията на преработени храни и рафинирани захари, по този начин ще избегнем гликемичните пикове,
по-малко инсулин, освободен от панкреаса и съответно по-малко секреция на IGF-1.

Прием на мазнини

В дългогодишно проспективно проучване, публикувано през 1997 г., беше установено, че яденето на големи количества наситени мазнини повишава концентрацията на IGF-1,
Докато диетата с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на фибри има тенденция да намалява концентрацията на IGF-1 и андрогените и да увеличава концентрацията на SHBG (глобулин, свързващ половите хормони), тя по-специално инхибира наличието на причиняващи акне полови хормони.

Друг важен фактор в рамките на мазнините е връзката което съществува между омега-6 и омега-3.
В западната диета това съотношение е 10: 1 по отношение на омега-6.
Тази полиненаситена мастна киселина е предшественик на възпалителните медиатори, които биха увеличили мастната и андрогенната секреция на нивото на мастната жлеза.,
благоприятстващи развитието на акне.

Докато Омега 3 установено е, че понижава IGF-1 и предотвратява хиперкератинизацията на мастния фоликул (1999, 2000)

Антиоксиданти

Включени са реактивни видове кислород (ROS), произведени от неутрофили
при възпалителната прогресия на акнето.
ROS се отстраняват от клетъчни антиоксиданти, като глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа и каталаза,
които са намалени при пациенти с акне.
За разлика от тях, малондиалдехидът, маркер за липидна пероксидация и окислително увреждане, се увеличава при тези индивиди.
Предполага се, че оксидативният стрес е включен в произхода на акнето и че антиоксидантните добавки могат да бъдат допълнителни средства при лечението.

Вижда се също, че при пациенти с акне нива на витамин А, Е и цинк са намалени при първите в сравнение с общото население.

При пациенти с акне, намалени нива на селен,
също така е намалена ензимната активност на селен-зависимата глутатион пероксидаза,
Така че добавката от селен може да бъде ценна.

The ресвератрол е фитоалексин от кожата на червено грозде, червено вино,
фъстъци, къпини и евкалипт, които изглеждат обещаващо лечение на акне поради тяхното бактерицидно действие срещу P. acnes.

Шоколадът

Работите на Грант, Андерсън и Фултън са извършени по методология, която не може да бъде установена с убедителни доказателства
че един шоколадов блок може или не може да има някакво влияние върху производството на акне.

Това се обяснява, защото шоколадовите блокчета, освен че съдържат какао, съдържат и други вещества, включително прости захари.,
че както видяхме, увеличава производството на IGF-1, причиняващо акне.

До края:

Други фактори, които засягат акнето, са ендемични за младежката популация.
В момента изхранването на този сектор от населението става автономно,
младите хора решават кога, как, къде и какво да ядат,
с задушаваща рекламна оферта за храна и култът към тялото определят, че нарушения като затлъстяване, диабет, хиперхолестеролемия, хипертония, анорексия, орторексия и булимия се наблюдават по-често.
По същия начин младите хора нямат редовност в своите графици,
поддържат продължителен пост до 8 до 12 часа и консумират малко зеленчуци и голям брой бързи храни, богати на наситени мазнини, сол и захари, с ниско хранително качество.

Помощни съвети срещу акне

1- Яжте здравословна диета.
където зеленчуците, плодовете и бобовите растения се открояват, оставяйки настрана наситените мазнини и простите захари и ултрапреработените храни или бързата храна.
2- Избягвайте индустриалните сладкиши, излишната консумация на храни с висок гликемичен индекс като тестени изделия, ориз, бял хляб, безалкохолни напитки, сладки зърнени храни, сокове и др.
3- Въведете богати на омега-3 храни в диетата.
като синя риба (аншоа, сардини, сафрид, сьомга, риба тон, червен кефал) и сушени плодове като орехи, богати на тази мастна киселина.
4- Не пушете и не пийте алкохол.
Пушенето и консумацията на алкохол (включително вино, бира) намалява нашата антиоксидантна система и това има важна роля срещу акнето.
5- Не консумирайте излишни млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко и др.), Дневните препоръки са 2 до 3 порции,
порция е еквивалентна на чаша мляко (250 мл), две кисели млека или 50 г сирене.
6- Използване на антиоксиданти като ресвератрол и селен като добавки към лечението.
7- Винаги винаги и винаги казвам, провеждайте лечението под наблюдението на лекар специалист.

Педро Маримон Кладера, завършил фармация
Завършва специалност „Хранене и диететика”: IB00130
Диетолог в marimontcuida

грижа за marimont

Marimón Tcuida Фармастезиологичен център и спа център, интегрирани във веригата от tcuida центрове, които съчетават персонализирани хранителни съвети. Специалисти по здравеопазване и уелнес.

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram