• Островът със същото име е привлякъл вниманието заради високата дълголетие на жителите му и доброто му физическо състояние.

японската

От време на време нова диета става модерна в социалните мрежи, където храненето се превръща в една от любимите теми. Чрез тях гурутата и (предполагаеми) експерти по начина на живот споделят рецепти, трикове и тайни, за да бъдат във форма и да имат физика 10, освен че се хранят по-добре и са по-здрави. От преди време, друга диета се налага сред толкова много перфектно снимани ястия и в този случай идва от Япония.

Името е Окинавска диета и островът със същото име продължава, разположен в Източнокитайско море на изток от Тайван. Тук имат най-високата продължителност на живота в света, с по-голямата част от жителите му на 100-годишна възраст, което събуди любопитството на света, като основна причина за неговото дълголетие това би било тяхната храна.

По този начин техният начин на хранене е наречен Окинавска диета, която тя е с ниско съдържание на калории и мазнини. Това е полу-вегетарианска диета, при която по-малко от 25% от храната е с високо съдържание на калории. По този начин жителите на острова не само живеят по-дълго, но и изглеждат по-млади и са по-пъргави от останалите възрастни хора.

Но, какво ядеш? Както казахме, диетата им се характеризира с нисък калориен прием, около 1100 калории на ден, което е по-малко от препоръчаното. Но те не са обсебени да ги броят, но основата на диетата им е с нисък калориен прием, тъй като е съставен от чай, вода, краставица, ендивия, тиквички, портокал, бяла риба, водорасли или кайсия.

Тези храни се комбинират с други по-калорични храни, но в по-малка степен, като напр бял ориз, банан, картофи или тестени изделия. Това, което те приемат в много малки количества, са висококалорични продукти, като червено месо и риба, хляб, ядки или сладолед. Шоколадът или бисквитките са разрешени само при много специални случаи. Какво още, те не приемат млечни продукти.

Хубавото на тази диета е, че нискокалоричните храни генерират по-голямо чувство за ситост, така че тези, които спазват тази диета, не гладуват. Всъщност те харчат по-малко, отколкото ако са яли повече мазни храни, които предизвикват повече глад, като подвеждат мозъка. По същия начин, друга негова тайна е да спрете да ядете, преди да се почувствате много сити.

А) Да, те остават млади за по-дълго, като не генерират толкова много отпадъци в тялото си отколкото ако ядат по-калорични храни. Така че, ако искате да бъдете като окинавци, заменете мляко за чай, вземете 0% обикновено кисело мляко, яжте поне три порции риба и черупчести мекотели на седмица, заменете месото с кълнове от тофу или боб и ограничете приема на бобови или картофи увеличаване на това на зеленчуците и плодовете.

Съгласно критериите за повече информация