Направете ги навик
Убедете се: единственият начин да поддържате теглото си е да контролирате диетата си. И за това някои стратегии могат да ви помогнат. Ако ги прилагате, няма да сте на диета: ще се храните здравословно.
Ако сте убедени, че имате няколко излишни килограма и искате да ги премахнете завинаги, променете навиците си и ги приближете до това, което се счита за здравословно хранене. Малко по малко теглото ви ще се регулира и няма да ги качите отново. Ето 20-те правила, които трябва да следвате, за да постигнете тази идеална диета.
Покупката
1. Не го правете, докато сте гладни Или ще напълните количката с изискани храни.
2. Направете списък от това, от което се нуждаете, и се опитайте да се придържате към него.
3. Не купувайте бисквитки, бонбони, бонбони или сладолед. В деликатеса поискайте прясна шунка или пуйка от Йорк. Оставете сладкиши и нарезки за специални дни.
4. Напълнете колата си с хляб и пълнозърнести храни, зеленчуци, месо, плодове, риба, бобови растения, обезмаслени млечни продукти, вода и диетични напитки.
5. Избягвайте готовите ястия и алкохол.
Кухнята
6. Забрави за пърженото и сосовете.
7. Кухня до ютията, пара, печена, микровълнова, с уок.
8. Контролирайте превръзките и минимизирайте количеството масло. Използвайте маслена пара за всичко, включително за салати.
9. Готвене с подправки и ароматни билки. В допълнение към аромата, те осигуряват много ценни хранителни вещества. Използвайте лимон, за да подобрите вкуса на храната.