дигитално

Захарни напитки, трансмазнини ... и вече Интернет. Не се изненадвайте, че СЗО ще предприеме действия по въпроса скоро, ако „по-възрастните“ не са в състояние да научат децата на здравословно използване на ИКТ, което им позволява да носят балансирана дигитална диета.

Нашите деца те вече рядко играят на улицата: Между домашните, извънкласните дейности, времето, прекарано на екрани, и промените в семейните навици, има малко случаи, когато те се занимават с умерена физическа активност.

The Ползи от физическата активност за здравето те влияят на превенцията на болести и подобряват качеството на живот, чрез физиологични ползи (превенция на затлъстяването), психологически (повишаване на уважението и намаляване на стреса) и социални (социална интеграция).

Но освен това те са особено значение за детството и юношеството, допринасяне за цялостното им развитие, за по-добра общителност, за контрол на наднорменото тегло, повишаване на двигателните умения и като цяло за по-добро представяне в училище.

Поради всички тези причини трябва да се опитаме да скъсаме с „модата“ на някои юноши, които измерват своите цифрова самооценка според броя на „Последователи“ или „Харесване“ на техните профили в социалните мрежи.

Ние сме родители пример за здравословно използване на ИКТ за нашите деца? Какво спираме да посещаваме, за да актуализираме постоянно нашите профили или да участваме в чатове или групи в WhatsApp? Трудно ли ни е да се изключим напълно? Можем ли да изминем няколко минути, без да проверяваме смартфона си?

Ако сте от тези, на които е трудно да се подложите на дигитална диета, тук ви даваме поредица от много специфични навици, които да ви помогнат да „влезете във форма“. Не се опитвайте да правите много промени едновременно, но малко по малко, т.е. истинско предизвикателство за вас.

  • Изключете известията на вашия мобилен телефон, които не са важни.
  • Ако трябва да се съсредоточите върху конкретна задача, Заглушете мобилния телефон и го дръжте в чекмедже, докато го правите, докато не завършите важна част от него.
  • Ако работите пред компютъра, Затворете профилите на вашите социални мрежи, програми за директни съобщения (чатове) и имейл мениджъра, за да избегнете постоянни прекъсвания.
  • Когато правите почивка в средата на сутринта или следобед, отделете си ограничено време, 20 минути. например да присъствайте само на важни известия.
  • Прави редовни почивки между активност и активност.
  • Наградете себе си и задайте точно време от деня, за да направите това интересни четива (Крастави жаби и принцеси, преса, блогове и др.)

Накратко, използвайте технологията като средство, а не като самоцел, за да се представяте професионално и лично.

НПО Padres 2.0 предоставя телефон за помощ на читателите на Sapos y Princesas, за да предостави решения в случай на проблеми (пристрастяване, кибертормоз, правни проблеми и др.)