според

  • Колагенът е основен протеин за поддържане на здравето на много части на тялото.
  • С течение на времето колагенът се износва, но можете да помогнете за поддържането му с диета, богата на този протеин.
  • Това са пет храни, богати на колаген, според Лина Роблес, ръководител на службата по хранене и диететика в Университетската болница La Zarzuela.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

The колагенът е протеин, присъстващ в различни части на тялото ни, като мускули, кожа, зъби или кости. Всъщност той е един от най-разпространените, тъй като представлява 25% от всички протеини в тялото ни.

Използва се преди всичко за поддържане на здравето на ставите и еластичността на кожата. Този лекар специалист от лондонската клиника изброява всичките му предимства:

  • Подмладяване.
  • Има витамин С и хиалуронова киселина.
  • Подобрява ставите.
  • Устойчивост на коса и нокти.
  • Ползи за сърдечно-съдовата система.

Има храни, богати на колаген, които могат да помогнат за поддържането на количеството на този протеин в нашето тяло и, следователно, засилват неговите ползи.

В допълнение, той се намира естествено в човешкото тяло, но с течение на годините се износва, така че е препоръчително да включите тези храни във вашата диета.

Това са каквоs Пет препоръчителни храни с колаген, според Лина Роблес, ръководител на Службата по хранене и диететика в Университетската болница La Zarzuela.

Синя рибка

The мазната риба е богата на колаген и консумацията му има много допълнителни предимства.

Едно от основните предимства на яденето на мазна риба е високото съдържание на Омега 3. От друга страна мазнините в мазните риби са ненаситени, поради което се считат за здравословна мазнина за вашето тяло. Освен това, поради количеството му, той предполага и голям принос на протеини.

месо

Консумацията на месо гарантира, че тялото ни има достатъчно аминокиселини, за да бъдат хрущялите и ставите в добро състояние.

Яйца

Колагенът присъства в различни части на яйцето, който съдържа и други хранителни вещества, които действат в процесите на образуване на колаген в организма.

Едно проучване дори установи, че мембраните на черупките на яйцата имат отлични ефекти при потискане на стареенето на кожата.

Лимон

Лимонът също благоприятства производството на колаген в нашето тяло.

Ягоди

Този плод също допринася за образуването на колаген поради високото му съдържание на витамин С, основен в процеса на производство на протеини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това са 10-те храни, които никога не трябва да ядете на закуска

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 храни, които нямат срок на годност и продължават (почти) вечно

ВИЖТЕ СЕГА: Instagram включва разделите Reels and Store в новия си дизайн

  • Хранене
  • Здраве
  • Здравословен начин на живот
  • Списъци