Без захар, без глутен и без млечни продукти

Мислихте ли, че не може да има здравословни, здравословни и питателни # вафли? И протеин?

Обяснявам как да ги направите и как да се насладите на закуска или лека закуска, които ще повтаряте всеки път, когато можете. Той ще ви осигури нужните хранителни вещества и че никога не сте си представяли, че вафлите могат да ви осигурят. Тези здравословни вафли са протеин Y. без мазнини!

направим

Те са отлични за посещение тренирайте във фитнеса, SuperFood и много протеин. Тази рецепта е #Без захар # Без глутен защото използвах #овесена каша без глутен Y #Обезмаслен че до #живовляк и кокосът ни дават #Хранителни вещества трябва да бъде пълен с енергия.

На кокосов орех Вече говорихме в миналата публикация за това колко е прекрасно и за ползата от неговите хранителни вещества. Сега нека научим повече за благородника Овесена каша, каква е основната съставка на мюсли.

Дава ни около 1,4 грама Омега 3 на 100 грама и е сред зърнените култури, основният източник на тази мастна киселина. с 65% от Ненаситени мазнини и 35% от линолова киселина, толкова необходими за балансиране на излишъка от омега 6, че сегашната диета ни осигурява толкова много индустриализирани храни.

Изглежда, че произходът му е от Централна Европа където са намерени доказателства за използването му от бронзовата епоха.

Тази зърнена култура е балсам за него нервна система. питателна и ободряваща, много полезно за борба депресия.

Помага ни при проблеми с храносмилателната система, като киселини, стомашни язви, липса на апетит.

Тъй като това е много пълноценна зърнена култура, силно се препоръчва по време на бременност и кърмене, както и за диетата на деца и на възрастните хора.

Какво още, тонизира матката и има ефекти афродизиаци, така че благоприятства сексуалните отношения. Относно плодовитост, съдържа Витамин А и някои витамини от комплекс Б което ни помага да се подготвим за зачеване.

Английски речник от 1755 г. определя овеса като „Зърнени храни, които шотландците консумират, но които англичаните дават само на конете си“. На което шотландците казаха: „Ето, англичаните имат толкова много добри коне, а шотландците - възхитителни мъже“

Видео

Допринася ситост: благодарение на високото си съдържание в сложни въглехидрати, Имам предвид бавно усвояващи се въглехидрати, Има засищащ ефект, тоест храносмилането му е много по-дълго, така че освен че помага за намаляване на апетита, овесът е полезен за контролиране на нива на захар в кръвта заради съдържанието на фибри.

Това означава, че кара кръвната захар да се покачва по-бавно след хранене и то инсулин пуснете по-бавно; го прави отлична храна за хора с диабет.

Вашият принос в фосфор и сяра укрепва ноктите, намалява косопада и регенерира кожата. Също така се бори с кашлица или бронхит и подобрява менструалните нарушения и менопаузата.

  • Калций (mg/100g) 60
  • Фосфор (mg/100g) 372
  • Желязо (mg/100g) 3.8
  • Цинк (mg/100g) 3.9
  • Йод (mg/100g) 16
  • Тиамин (mg/100g) 0,5
  • Рибофлавин (mg/100g) 0,14
  • Ниацин (mg/100g) 1.3
  • Енергия (mJ/100g) 1.61

И ако добавим към това бананови свойства което благоприятства доброто състояние на нервната система и възстановяването на депресията, предотвратява мускулни крампи, спомага за укрепване на мускулното изграждане и циркулация. Става супер здравословно ястие!

Опитайте ги и ще видите.

Здравословна рецепта за вафли

Съставки

  • 1 банан
  • 2 яйца
  • 1 чаша растително мляко. Използвал съм бадеми, но кокосът също е много добър.
  • 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия
  • 1 канела цитат
  • 1/2 среща. бакпулвер
  • 2 дати
  • 1 чаша настърган кокос или можете да използвате остатъците, за да направите кокосово мляко.
  • 1/2 чаша мюсли или овесени ядки без глутен.
  • 1/2 c кокосово или растително масло

Инструкции

В случай на овесени ядки или мюсли е препоръчително да ги накиснете за няколко часа и след това да изхвърлите водата, като по този начин елиминирате антинутриентите.

Поставете съставките, изброени по-горе, в реда на съставките в блендер или кухненски робот. Блендирайте, докато всички съставки се интегрират добре.

Използвайте черпак, така че всички да излязат с еднакъв размер.

Загрейте машината за вафли или тигана на умерен огън. Намажете го с маслото, за да предотвратите залепването с помощта на четка. Когато е достатъчно горещо, но не пуши, поставете дозата на черпак от получената маса приблизително. Когато е зачервен от двете страни в случая на вафлената ютия, можете да ги премахнете с помощта на дървена шпатула (както обяснявам във видеото), а в случая на тигана можете да използвате маслена хартия, за да избегнете използването на така много масло, но ще трябва да готвите от двете страни.