Той се присъедини към бадминтона със същото мото (за отслабване). Измина повече от година, откакто се присъединих към бадминтона, приятелю, нека ти кажа, че едно е да забравиш за отслабването, ще бъдеш пристрастен към играта.

играта

изиграването на 20 минути ще ви загрее и трябва да играете поне час, за да видите промените във вас.

И да, играта на бадминтон всеки ден ще увеличи вашата издръжливост и издръжливост в по-голяма степен.

Промени, наблюдавани при мен от последната 1 година след стартиране на бадминтон:

1. Започнах да се събуждам сутрин (което е най-трудното за мен. Благодарение на бадминтона)

2. да, намалих теглото си от 90 кг на 80 кг

3. издръжливостта и издръжливостта се увеличават

4. Контролиран метаболизъм

5. Получена концентрация (знаете какво, играта на бадминтон ще изостри вашите мисловни умения)

6. Не на последно място, играта на бадминтон ще ви даде увереност в себе си (поне това ми даде 🙂)

20 минути са малко по-малко, моля, играйте 30-40 минути (единично), ако тялото ви е съвместимо. Носете колан, докато играете за по-добър резултат. Възползвайте се от предстоящия сезон на мусоните, през който загубата на тегло е максимална поради допълнително изпотяване.

Абсолютно би могло, но се свежда и до това, което също ядете.

Ако имате балансирана порция протеини, мазнини и въглехидрати на всеки 3 часа, това ще превърне тялото ви в машина за изгаряне на мазнини.

Нашето тегло се определя от 80% от това, което ядем и 20% от упражненията

От това, което знам и видях, бадминтонът може да бъде доста интензивен. Така че правенето на бадминтон всеки ден в продължение на 20 минути определено ще помогне за намаляване на теглото, тъй като ще изгори добро количество калории. Ако искате да увеличите ефекта от намаляване на теглото, опитайте да използвате 30-40 минути за минимум на ден. И се опитайте да поддържате интензивността висока, тъй като ще изгорите много повече калории. Идеалният начин е да изгаряте повече калории на ден, отколкото бихте изяли на ден. По този начин ще получите малък енергиен дефицит и тялото ви ще реагира чрез изгаряне на мастни запаси, за да се справи с дефицита.

Определено каквато и дейност да правите, в крайна сметка ще помогне за намаляване на теглото.

Пример: 150 килограма човек може да изгори до 272 калории на час.

ако играе 20 минути, тогава изгорените калории ще бъдат 272/60 * 20 = 90 калории

30 минути би било по-добре

Един час би бил най-добрият.

Докато се движите, забавлявате и намалявате стреса, ще имате помощ при отслабване.

Просто се уверете, че вашата диета е под контрол.