# 25 Колко трудна е диетата с деца у дома
диета с деца
Друга от фразите, които чувам най-много от майките, които идват да им направят диета, е следната:
«Колко трудна диета с деца вкъщи"
Когато попитам защо, отговорът обикновено е Винаги същото, И как да не купуват шоколад, колакао, сладкиши, за да закусват децата ....?
Защото, разбира се, това е, което те обикновено дават на децата си за закуска или лека закуска и ако го имат у дома за децата, тогава те не могат да имат воля да не ги яде и тях.
Сега помислете върху това: ако ви направя здравословна диета, не само за да отслабнете, но и така, че храната ви да се състои здравословна храна, като зеленчуци, месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти (НЕ млечни производни с повече захар, отколкото мляко), малко ориз, тестени изделия и картофи ...
Какво не е наред децата ви да се хранят по същия начин?
Трябва да помислите как се чувствате и защо искате да отслабнете? Защо не помислите, че ако децата ви ядат всичко, което няма те ще свършат по същия начин?
Всички ние сме способни да адаптираме небцето си към това, което обикновено ядем, и още едно дете.
Как да го направя у дома?
Искам да ви дам пример с моя син, той той е запален по сладкото и всичко сладко, Той е много активно дете, което практикува спорт всеки ден и калорийният му прием е много висок.
Бих могъл да му давам сладкиши всеки ден и съм сигурен, че няма да напълнее, но не би било най-здравословното нещо за него, И когато приучите едно дете към здравословна закуска, какъвто е случаят с моята, аз слагам любимия му плод, който е крушата, с прясно сирене тип бургос и около 20гр (не повече) пълнозърнести храни, най-ниското съдържание на захар От Пазарът.
Виждам как синът ми насладете се на лека закуска, Въпреки че първоначално той се оплаква, тъй като вижда съучениците си как майките им носят сладкишите, когато напускат училище, за да могат да го ядат.
Вярно е, че е така много по-удобно за да му даваме сладкиши, но не обичам да му давам "отрова" на сина ми и ако сложа тази част от зърнените култури, това е така, защото захарта, която те съдържат, е до известна степен сведена до минимум, когато се комбинира с останалите храни и последващото упражнение, но аз винаги се опитвам да не надвишавам тези 20гр, които съм изчислил.
Родителите ни принуждаваха да ядем риба и зеленчуци, когато малко деца го харесваха, а сега, когато сме по-големи, ни се струва приятно ... това е обучение на небцето.
Завършеност
Така че, ако направите такъв Здравословна диета , купи за къщата си само здравословни храни, изхвърлете ултра-обработеното, което е добро за цялото семейство и по този начин няма да имате волята да не го ядете, тъй като няма забранена храна, няма да можете да съгрешите и няма да можете да кажете, че е трудно да се прави диета с деца у дома.
Изгонете от хладилника и килера, сладкиши, сладкиши, ултрапреработени и рафинирани храни, въведете повече зеленчуци и храни на скара във вашата диета ... Закуска между храненията, ако не можете да държите парче плод като ябълки или портокали, богато на фибри и с ниско съдържание на калории, увеличете калоричните разходи с упражнения или увеличаване на ежедневната си активност, избягвайки асансьорите и колата за кратки пътувания ...
В обобщение, яжте здравословна диета за вас и цялото семейство и че диетата с деца у дома не е оправдание за ядене на нездравословна храна, която няма да ви помогне да отслабнете и това е отрова за тях.
Ако смятате, че тази публикация може да помогне на някого, каня ви че го споделяте по-долу.