Има храни, които ви помагат да отслабнете. Открийте какви са те!

седем

Ако сте в безкрайната битка за отслабване, въпреки факта, че това, което предстои, е калоричното претоварване на Коледа, трябва да се съюзите с най-добрите. Даваме ви тайния списък със седемте суперхрани, които ще ви помогнат да отслабнете.

1 черен боб

Те са висококачествен протеин и голям засищащ капацитет, те не съдържат обичайните наситени мазнини в други протеини като червеното месо. В комбинация с бял ориз те са една от храните, които научните изследвания свързват с дълголетието. Те ще ви помогнат да се нахраните добре, като ядете по-малко.

2. Овес

Той е много богат на фибри, така че с порция на закуска можете да издържите до обяд, без да хапете нищо друго. Това е здравословен въглехидрат, който ви помага да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнините.

3. Авокадо

Няма причина радикално да елиминирате мазнините от диетата си, просто трябва да изберете добрите. Съдържащите се в авокадото са сред най-качествените. Също така, благодарение на засищащата си сила, няма да се изкушите да нахлуете в хладилника. Съдържащата се в тях олеинова киселина е компонент на така наречените здравословни моноинституирани мазнини (MUFA), които ще ви помогнат да премахнете коремните мазнини, в допълнение към осигуряването на фибри и протеини във вашата диета.

4. Сьомга

Постните протеинови източници ще ви помогнат да се храните, без да добавяте мазнини към вашата диета. Някои проучвания показват, че жените на възраст между 18 и 50 години нямат достатъчно от това основно хранително вещество в диетата си. Сьомгата е дори по-добър избор от постно червено месо. В проучване от 2001 г. е показано, че хората, които следват режим на отслабване със сьомга и други храни, богати на MUFA, губят средно 4 килограма, докато тези, които просто следват диета с ниско съдържание на мазнини, губят средно три килограма.

5. Къпини

Те са добре известни със своя антиейдж ефект, но са и мощен съюзник при отслабване. Порция къпини съдържа само около 80 калории и почти четири грама фибри.

6. Броколи

Приготвен или суров, този зеленчук има много добра преса за доказаните си защитни ефекти срещу някои тумори. Те също са много богати на фибри и всяка порция има по-малко от 30 калории.

7. Кафяв ориз

Това е по-здравословен вариант и по-богат на фибри от белия ориз, има способността да ускорява метаболизма и да изгаря мазнините. Кафявият ориз е храна с ниска енергийна плътност, което означава, че е засищаща, тежка, но нискокалорична. Едно проучване показа, че жените, които са яли предмети с висока енергийна плътност, са натрупали до три пъти повече тегло за шест години от тези, които са имали диета, богата на храни с ниска енергийна плътност.