Мандарината е цитрусов плод с много отлични свойства. Поради своите компоненти, той е силно препоръчителен при всяка нормална диета, със или без намерение за отслабване.
Мандарината осигурява добро количество витамин Ц , антиоксиданти и фибри. Калоричният прием на мандарина е нисък.
Имаме три начина да консумираме мандарина, които имат предимства по отношение на отслабването:
1. - Направете запарка от мандарина
Приготвя се запарка с кората или кожата на мандарина, в литър вода. Трябва да се пие през деня, тъй като не е добра идея да се оставя по-дълго. Помага много за загубата на задържани течности, защото има диуретично действие.
2.- Направете сок от мандарина
Осигурява много витамини. Препоръчително е да го пиете на гладно всяка сутрин. Приготвя се с две или три мандарини и се пие, когато се приготвя, тъй като в противен случай губи много от свойствата си.
3. - Яжте три или четири мандарини на ден
С това количество ще покрием ежедневната си нужда от витамин С, ще получим малко калории и много фибри, което дава ситост и отнема апетита, освен че е ключово за нашето здраве.
4. - Направете бърза мандаринова диета, за да отслабнете за 5 дни
Тази диета е изключително ефективна, но тъй като е много ограничителна, може да се използва само 5 дни. Това може да бъде добър старт за промяна в диетата, тъй като започването на загуба на 2 килограма за пет дни ще ни даде много ентусиазъм.
Винаги, когато такива строги и ограничени диети се правят от хранителна гледна точка, човек трябва да бъде много внимателен с времето, тъй като в противен случай това може да бъде не само вредно за здравето, но и контрапродуктивно по отношение на последващото наддаване на тегло. Тези 5 дни обаче могат да бъдат началото на сериозна промяна с отлични резултати.
Закуска
Инфузия по ваш избор, но винаги без захар, тя може да бъде с подсладител или самостоятелно. Чаша обезмаслено мляко и мандарина
Сутрешна закуска
Чаша сок от мандарина. Приготвя се в момента, в който ще се пие. Обикновено това са две или три мандарини.
Обяд
Диетичен бульон и неограничено количество мандарини
Вечерна закуска
Запарка по ваш избор и чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
Закуска
Порция сирене на салют (или подобно) от приблизително 50 грама, запарка по ваш избор и мандарина.
Вечеря
Чаша зеленчукова супа, всички мандарини, които искаме, и запарка.