Открийте как да отслабнете с селекция от диети за бързо отслабване. Съвети за избор на най-добрата диета, хранене, готвене рецепти, всичко естествено.

Как да отслабнем - диети

Пилета и боб Буритос

пилешко

Ако сте от хората, които винаги са гладни и/или никога не приключват с пълненето, следната рецепта ще ви помогне да създадете това усещане за ситост.

Рецепта за пилета и боб Буритос

Фибрите в зърната ви правят сити, а калцият в сиренето помага за разграждането на мастната тъкан. Пригответе пълнежа предварително и го затоплете на място за бърза, нискокалорична закуска. добър апетит!

За 8 човека:

  • 1 червен лук
  • 1 тиквичка
  • 1 червена чушка
  • 1 скилидка чесън, счукан
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • ½ чаена лъжичка мек чили на прах
  • 2 пилешки гърди без кожа
  • 400гр консервиран боб
  • 200 мл концентриран доматен сос
  • 8 пшеничени тортили
  • нискомаслена настъргана моцарела

Подготовка

  1. Накълцайте зеленчуците и ги задушете за 2 минути в тиган със зехтина и подправките.
  2. Нарежете пилето на парчета, сложете ги в тигана и запържете за 5 минути до златисто кафяво и напълно сварено.
  3. Добавете нарязаните на кубчета боб и домати. Оставете тигана на слаб огън за 6-7 минути, докато зеленчуците омекнат, след което леко намачкайте боба с картофена каша.
  4. Загрейте тортилите във фурната и ги напълнете със сместа от боб и пиле.
Сложете малко сирене отгоре и затворете буррито.

  • 228kcal
  • 14.4g протеин
  • 3.9g захар
  • 32.4g мазнини
  • 359 въглехидрати
  • 1g наситени мазнини