Като родител не винаги е лесно да осъзнаете, че детето е с наднормено тегло. Децата растат с различни темпове и по различно време. Също така количеството телесни мазнини при дете се променя с възрастта и е различно при момичетата и момчетата. Ако детето ви има сериозни проблеми с наднорменото тегло и здравен специалист препоръчва да отслабне, можете да предприемете следните стъпки, за да му помогнете да отслабне безопасно.
Индекс
Работете ръка за ръка с диетолог
Най-добре е да заведете детето си на специалист по хранене, тъй като те са специалисти, посветени на насочването и грижите за здравето на вашето дете чрез промоция, профилактика, грижи и здравни грижи. Той ще отговаря за оценката на метаболитните процеси за употребата, трансформацията и разпределението на хранителните вещества, които се поглъщат в храната.
Освен това той ще отговаря за подобряването на хранителните навици на вашето мъниче чрез персонализиран хранителен план според теглото, размера и дейностите му.
Не можете да пропуснете .
Как да помогна на детето си с Аспергер?
Синдромът на Аспергер е по-малко сериозен тип аутизъм, но така или иначе, трябва да знаете как да помогнете на детето си, ако то има това състояние.
И също:
Той също така насърчава балансирана диета, добра хидратация и ще я допълни с редовна физическа активност за постигане на здравословно тегло при вашето дете.
Приемете здравословна и балансирана диета
Това е много важна част от поддържането на здравословно тегло, вие сте отговорност като родители да им дадете точното количество и разнообразие от здравословни храни. Препоръчителното нещо за балансирана хранителна диета включва приблизително 1000 до 1400 калории на ден, съчетано с физическа активност.
- Плодове и зеленчуци: Важно е да включите плодове в ежедневната си диета както за закуска, като закуска, така и за хранене, за да използвате поне един вид зеленчуци.
- Постни протеини: Важно е да включите редовни източници на постни протеини, като риба, пиле, кисело мляко и пълнозърнести храни.
- Избягвайте бързите храни и нездравословната храна: Децата се нуждаят от прясна, здравословна храна, за да постигнат и поддържат тегло, подходящо за възрастта. Трябва да се спомене, че пакетираните храни, пържените картофи, хлябът, богати на мазнини трябва да се избягват и да се заменят с резенчета ябълки, моркови, резенчета сирене.
- Адекватни порции: Трябва да помним, че децата се нуждаят от половината калории, които консумира възрастен, затова е важно да следите размера на порцията според възрастта им.
- Премахване на захарните напитки: Тези напитки, като сокове от грот, безалкохолни напитки съдържат много захар и калории, те трябва да бъдат заменени с естествена вода.
Насърчавайте практикуването на упражнения
Силно се препоръчва да се включи достатъчно физическа активност, за да се поддържа здравословно тегло. Упражненията и активните игри през деня са основни ключове, за да помогнете на детето си да отслабне бързо и безопасно, като същевременно създавате здравословен начин на живот с тази дейност. Изключително важно е да вземете предвид мнението си, когато избирате физическата активност, която ще извършвате.
Препоръчват се 90 минути активност и е добре да се упражнявате с нея, за да не чувствате, че това е задължение.
Дата на актуализация: 04-01-2021
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.