Fucsia.co
Съвместният живот насърчава наднорменото тегло, защото удобството да имаме стабилен партньор ни кара да пренебрегваме външния си вид. Даваме ви няколко съвета, които да ви помогнат в процеса на отслабване, без да ви напомняме за броя на кантара.
Има няколко изследвания, в които науката се е фокусирала върху това да демонстрира как се променят хранителните навици на тези, които са във връзка. Резултатите обикновено не са обнадеждаващи. Един от тях, извършен наскоро от екипа, ръководен от психологията Андреа Л. Мелцер, изследовател от Южния методистки университет в Далас, SMU, показа, че в повечето случаи, щастливите семейни двойки са склонни да наддават на тегло.
Изследването взе 150 двойки с по-малко от 6 месеца брак и продължи до четвъртата им годишнина. От това наблюдение беше направено заключението, че с течение на времето тези, които са във връзка със задоволителна и щастлива връзка, наддават на тегло поради увереността, която представлява, че вече има съпруг или съпруга. Напротив, тези, които са изложени на риск от раздяла, се грижат повече за външния си вид, за да привлекат вниманието отново.
Същият експерт ръководи друго разследване, проведено успоредно с 450 двойки, публикувано в научното списание Personality and Social Psychology, в което е показано, че мъжете се чувстват по-щастливи, когато съпругата им е във форма; докато обичат съпрузите си, независимо как изглеждат.
Двойката е от съществено значение с течение на времето за формирането на навици, които по-късно ще бъдат предадени на децата им и ще отбележат тяхното здравословно бъдеще. Следователно е важно да се установят рутини, които да помагат на всеки един да остане привлекателен и да насърчават добрите навици, независимо колко дълго са били заедно.
10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете
В този ред на идеи ролята на съпруга/съпругата, когато стимулира партньора си да отслабне, е от основно значение. За това лекарят Ориете Ариас, директор на програмата за затлъстяване MedPlus, предплатено лекарство, ни дава препоръки да улесним тази рутина и да помогнем на двойката да отслабне, без винаги да им напомня, че са дебели.
1. Семейството трябва да приеме здравословни планове. Това не означава, че всички са на диета по едно и също време, а че създават съчетания, които поддържат всички във форма. Ще бъде по-лесно да запазите тежестта.
две. Социалният и културен живот се върти около храната. Което не е лошо. Важното е, че двамата сте отделили точно определено време за упражнения. Взаимната стимулация ще гарантира по-добри резултати.
3. В килера трябва да има здравословна храна. Ако изкушението на шоколада е под ръка, ще бъде по-лесно да надвишите калориите.
5. Отрицателният стимул води до съпротива. Повторете "сте дебели, не яжте това", това не е мотивиращ фактор, но увеличава порочния кръг. Човекът може да изпадне в състояние на безпокойство, което го кара да иска да яде повече. Това не означава, че трябва да покривате слънцето с една ръка, а да правите положителни коментари.
6. Помогнете на двойката да създаде реални цели: не си поставяйте за цел да достигнат 16-годишното си тегло, но разберете и приемете, че метаболизмът се променя с течение на времето. Навиците трябва да се трансформират прогресивно, изобщо не, ще бъде по-лесно. Много диети започват в понеделник и завършват в сряда. Двойката не трябва да му казва: „Това е просто хамбургер ...“ и да го обезкуражава.
7. Придружавайте двойката в работата, която вършат, за да постигнат целите си: бъдете подкрепящи, което не означава да спазвате същата диета като човека, който трябва да отслабне. Например, придружавайте го от време на време в упражненията му или не яжте хамбургер пред него.
8. Празнувайте постигането на целите му: ако всяка седмица той свали половин килограм, кажете му „изглеждате страхотно, можете да видите работата, която вършите“. Човекът може да не го види отначало, затова е важно резултатите да станат очевидни.