Градът има за цел да увеличи дълголетието на своите съседи с пионерски проект за здравен център, копиран от Финландия

Новини, запазени във вашия профил

новата

Валентин Перес, пред здравния център La Fresneda. мануел новал моро

Мануел НОВАЛ МОРО

Съседите, прикрепени към здравния център La Fresneda (който включва Pruvia и Soto de Llanera), имат възможност да живеят по-дълго. Директорът на центъра Валентин Перес представи «Проект Фреснеда», чийто стремеж е да превърне този район в най-здравословния град в Европа.

За това центърът иска да се включи в развитието на множество здравословни навици сред населението, които оказват влияние върху тяхното здраве. И срещу това, което е свикнало да мислим, грижата за себе си не означава непременно отказ от удоволствие, а понякога и обратното. Подобен експеримент бе стартиран във финландския град Северна Карелия преди тридесет години и резултатите бяха грандиозни. За период от двадесет години продължителността на живота се е увеличила със 7,5 години и е имало спад при повече от 70 процента от сърдечно-съдовите заболявания.

Центърът представя на жителите декалог за подобряване на здравето им. В тези десет правила или съвети е ключът към успеха:

l Ставайте отпочинали всяка сутрин. Трябва да спите това, от което се нуждаете, и ако нямате шанс през нощта, трябва да се опитате да си починете по друго време, да подремнете, ако е необходимо.

l Яжте поне килограм плодове на ден. Или сурови, в сокове или плодова салата. Помага за развитието и предотвратява заболявания.

l Упражнявайте се всеки ден. Отнема шест часа седмично, а най-доброто упражнение е във всекидневни дейности като ходене до супермаркет или училище, каране на колело или изкачване на стълби.

l Яжте най-малко 15 ореха, бадеми или лешници на ден. Те са полезни за холестерола и не угояват.

l Позволете си да се наслаждавате на поне един час близост с партньора си. Не става въпрос само за секс, но и за разговори или разказване на неща. Контактът е от съществено значение. Прегръдките са добра идея.

l Яжте поне една голяма салата на ден. Също така си струва гаспачо или зеленчуков сок.

l Ако пушите, не мислете два пъти и се откажете. Това със сигурност е една от най-трудните части на програмата.

l Не пийте повече алкохол от много умерено количество. 20 грама алкохол на ден се препоръчват за жени и 30 за мъже. Малка чаша вино или бира е 10 грама; една чаша има двадесет.

l Яжте не повече от четири пъти седмично храни с над 3 процента наситени мазнини. Месо, масло, сладкиши или пържено.

l Ако нещо ви кара да страдате непрекъснато, разчитайте на нас. Здравният център иска да бъде опората за тази основна част от плана, психологическата.