Затлъстяването е основен здравословен проблем сред детското население, защото говорим не само за естетически или сложни проблеми, които, разбира се, могат да повлияят значително на живота на детето, но и за сериозни дългосрочни здравословни проблеми. Ако детето ви е със затлъстяване, не чакайте повече и му помагайте да отслабне точно сега.

tododapás

The броят на децата със затлъстяване или с наднормено тегло е скочил рязко през последните години поради лоша диета и прекомерна консумация на продукти като индустриални сладкиши, пакетирани сокове, солени закуски, нездравословна храна и т.н. И въпреки че през последните години бяха стартирани много кампании за коригиране на този проблем и много семейства осъзнават важността на предлагането на добра диета на децата си, все още има много деца с наднормено тегло, които ще трябва да се сблъскат с много проблеми.


И това ли е затлъстяването причинява психологически и физически разстройства и съкращава продължителността на живота на хората, които страдат от него през целия живот.


В краткосрочен план затлъстяването може да причини сложни и изолационни проблеми на хлапето. Децата могат да бъдат много жестоки и да се подиграват на различните, което може да доведе до проблеми при създаването на приятелства и дори до тормоз.


Също така, затлъстяването носи със себе си много физически и психически проблеми средносрочни и дългосрочни, като дихателни нарушения, ортопедични проблеми, нарушения на съня, проблеми с растежа на костите, липса на самочувствие, кожни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми и някои видове рак. Затлъстяването може да съкрати продължителността на живота на човек с до десет години.

Не можете да пропуснете .

Как да помогна на детето си при проблеми с поведението?

Дете с проблеми в поведението може да срещне различни конфликти през целия си живот, ако те не бъдат коригирани навреме, така че е добре да знаете как да му помогнете, ако поведението му не е най-подходящото.

И също:


Следователно затлъстяването не е маловажен проблем, но е много сериозен здравословен проблем, който трябва да се предотврати чрез добра диета по време на бременност, изключително кърмене до 6 месеца и здравословна, разнообразна и балансирана диета от 6 месеца. Но ако профилактиката не е дала резултат и детето ви е със затлъстяване, не позволявайте да мине още една секунда и му помогнете да възвърне идеалното си тегло.


Съвети за подпомагане на вашето затлъстело дете


1- Консултирайте се с вашия педиатър, ако детето ви наистина има проблем с теглото или не и какво е идеалното му тегло според тяхната възраст, конституция, ръст и др. Целта трябва да бъде постигането на това тегло постепенно, без внезапни диети, тъй като децата трябва да продължат да се хранят правилно, за да растат и да не страдат от недохранване (дефицит на основни хранителни вещества). Ако е необходимо, попитайте вашия педиатър или ендокринолог за подходяща диета за вашето дете.


2- Според данни на Министерството на здравеопазването и консумацията (MSC), диетата на испанските деца съдържа излишък от меса, колбаси, млечни продукти и много енергични храни (сладкиши и газирани напитки) и дефицит в приема на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Следователно първото нещо, което трябва да направите, е анализирайте диетата на детето си, както у дома, така и в училище, и премахване или намаляване на всички тези храни, богати на наситени мазнини и захар. Освен това трябва да контролирате количеството, което ядете, и да избягвате да ядете през цялото време. Детето трябва да яде 5 хранения на ден, а не да прекарва целия ден в лека закуска.


3- Закуската е едно от най-важните ястия за деня. Напускането на къщата без закуска може да накара детето да яде повече на обяд или нездравословни ястия. Затова се уверете, че той има чаша мляко за закуска всеки ден (обезмаслено, ако е препоръчано от педиатъра), натурален сок или парче плод и препечен хляб от пълнозърнест хляб с домат и зехтин например. Има много опции за здравословна закуска (овесени ядки, прясно сирене, варена пуйка ...), не е необходимо детето да яде едно и също нещо всеки ден.


4- Също така контролирайте какво ядете за обяд. Те трябва да са храни, които допълват минималните дневни количества плодове и млечни продукти и не много, тъй като храната пристига малко след това. Например можете да вземете парче плод, малка тухла мляко или половин сандвич пълнозърнест хляб с варена пуйка. Отново, варирайте всеки ден, така че диетата не е скучна.


5- Умерете консумацията на мазнини, продукти, богати на захар и нездравословна храна. Мазнините не трябва да съставляват повече от 30% от дневния прием, намалявайки наситените до минимум и залагайки на полиненаситени. Това не означава, че никога не можете да ги приемате, но трябва да го ограничите до един ден в седмицата или специални случаи. Освен това винаги има възможност да приготвяте сами бисквитки, сладкиши и други кифлички у дома, като контролирате количеството захар и избягвате нездравословни масла. По същия начин можете да правите домашни пици и хамбургери, много по-здравословни, особено ако ги правите със здравословни храни като риба или зеленчуци.


6- Важно е цялото семейство да следва тези съвети за хранене Дори средното ви дете да не е със затлъстяване, то може да има висок холестерол или други здравословни проблеми, ако диетата му не е адекватна. И вие правите лоша услуга на сина си, ако го принудите да се храни здравословно, докато вие не ядете никакви плодове или зеленчуци. Всички трябва да следвате една и съща здравословна и балансирана диета и да учите детето си с пример.


7- Опитайте се да готвите всичко на скара, варено, приготвено на пара или печено тъй като този тип готвене е по-здравословно и има по-малко мазнини от пърженото или очуканото.


8- В допълнение към здравословното хранене, от съществено значение е детето да спортува редовно за да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма. Можете да се запишете за спортни извънкласни дейности, които той харесва, или да излезете с него, за да играете в парка и да се разхождате всеки ден поне 30 минути. Необходимо е детето да консумира излишните калории и да избягва заседнал живот, една от основните причини за затлъстяването. Децата прекарват много часове пред екраните, вместо да играят на улицата, което води до наднормено тегло.


9- И накрая, струверете се, че той пие много вода и е добре хидратиран и намалете приема на сол (и по-добре да бъде йодиран).