интегративна

Диета (намалете приема на въглехидрати)
Изпълнявайте редовно и умерено физическо упражнение поне 40 минути на ден x 4 дни в седмицата.
Стрес и управление на емоциите (стресът увеличава кортизола и солната киселина: променя бактериалната флора, намалява бактероидетите и увеличава ФИРМИТИТЕ, които увеличават усвояването на въглехидратите и предотвратяват загубата на тегло)

6 вида СВЪРХОТЕГЛЕНО ЗАТЪЛВАНЕ, кои сте вие?

А) ЦЕНТРАЛНО ЗАТЪЛВАНЕ:
(Тип Apple) Android.
Това е свързано с инсулиновата резистентност (възниква при постоянно високи нива на инсулин) и сърдечно-съдовите заболявания.

препоръки: Нисковъглехидратна или кетогенна диета (избягвайте тестени изделия, сладкиши, рафинирани храни, рафинирани зърнени храни като бял ориз, сладкиши, бонбони, шоколади, безалкохолни напитки или плодове или зеленчуци ()
Или плодове с висок гликемичен индекс като банан, манго, папая, ананас, тропически плодове, фурми, сушени смокини, стафиди,

Храни, които намаляват усвояването на въглехидратите: Цейлонска канела, чесън сутрин.
Метформин, хром, цинк, берберин, сминдух, спомагат за намаляване на усвояването на въглехидратите.
И храни, които ни помагат да модулираме хормоналния баланс.

Добавки, които подобряват инсулиновата функция: ХРОМ
ВАНАДИЙ
Този тип затлъстяване обикновено увеличава сърдечно-съдовия риск (НТ, артериосклероза, сърдечни заболявания)

Свързан е и с хормонален дисбаланс (особено с мъжките полови хормони, поради което е по-характерен повече при мъжете, отколкото при жените).

Този тип затлъстяване е свързан с възпален черен дроб. Трябва да се грижите за здравето на черния дроб.
По кожата се появяват тъмни петна, а по врата се появяват брадавици.

Той е свързан с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Адипоцитите са склонни да освобождават противовъзпалителни вещества (IL-1, IL-6, TNF алфа: повишава чревната пропускливост и НЕВРОИНФЛАМАЦИЯ)

Най-важното при този тип затлъстяване е да се подобри реакцията към инсулин с ХРОМ И ВАНАДИЙ (те подобряват функционирането на инсулина).

Диета: намаляване на дневните нива на инсулин:
Диета с нисък гликемичен индекс. Кетогенна диета,
Ниско съдържание на въглехидрати,
Постоянни пости (> 16:00 от понеделник до петък) или
Уикенд пости (36 часа) в продължение на 8 седмици (2 месеца), като се пие само зеленчуков бульон и зелен чай.

Изтеглете Gliadin (инхибитори на AMYLASE TRYPSIN, свързани с целиакия, чувствителност към целиакия към глутен, силни активатори на вродения отговор на имунната система) от и казеин (най-разпространеният протеин в млякото)

Изтеглете ГЛУТЕН, ЖИВОТИНСКО МЛЯКО, ЗАХАР, ЧЕРВЕНО МЕСО, избягвайте УПРАВЛЕНИЕТО на тютюн, алкохол и стрес.

Да направя ?
Увеличете AKERMANSIA (намаляването му е свързано със затлъстяване и инсулинова резистентност): приемайте полифеноли (зелен чай, боровинки, грозде, червено вино) + устойчиво нишесте.

Уважавайки добре времената на хранене, вечеряйки рано през нощта (преди 20:00 ч.) Ни позволява по-добре да метаболизираме хранителните вещества и да извършваме периодични пости.

Важно е да пропуснем закуската (периодично гладуване), за да изгаряме мазнините за енергия.

Прекратете високогликемичните храни (тиква, картофи, тропически или много зрели плодове, зърнени храни).

Протеини в умерено количество и здравословни мазнини (потискат производството на инсулин), консумират Омега 3 мастни киселини (синя риба, семена от чиа, авокадо, маслини, органични яйца, шоколад, ядки, органично произведени млечни продукти, органично произведени бели меса), модулират PPR (невропептиди ), освобождават EPA (регулират възпалението) и понижават ТРИГЛИЦЕРИДИТЕ.

Масла за първоначално студено пресоване, синя риба, сьомга, сардини, аншоа, скумрия, аншоа, ленени семена (за 6 седмици подобрява инсулиновата устойчивост), сусам, чиа, водорасли, орехи, коноп.

Добавки: хром, ванадий, броколи, лук.
Канела: намалява усвояването на въглехидратите.
Метформин, подобрява навлизането на глюкоза в тъканите (за избягване на газове. Използвайте: Розмарин лист в устата за известно време изчезва газовете, защото стотици хиляди бактерии се пренареждат в колонии и той произвежда известна ферментация, но е положително същото с кафето

Метформин LIKE ефект: Астрагал, Берберин, кафе, зелен чай, лют пипер, чесън, ГИНСЕН, куркума. INOSITOL (B16) подобрява инсулиновата резистентност.

Вземете супена лъжица ябълков оцет, смесен с вода всеки ден (помага да отслабнете)

N-АЦЕТИЛ КАРНИТИН 500 mgr. (ДУГЛАС) 1-1-1

Баланс на половите хормони: особено при жени, които забелязват в менопаузата, че са склонни да наддават в този период: мисо, тамари, лен, зеле, карфиол, броколи, целина.

Противовъзпалителна диета: много зеленчуци, ниско гликемични плодове, омега 3 мазнини, избягвайте TRANS мазнини.
Включете храни, богати на колаген, ресвератрол и омега 3.

Друг важен аспект е да се получи
По-добро здраве на червата: фибри, богати на PREBIOTICS и пробиотици.
ERGYPHILUS PLUS (НУТЕРГИЯ).
Метформин 1000 mgr (1/2-0-1/2)

БАЛАНС НА ЧРЕВНАТА ФЛОРА:
Бактериите в червата ни са основни за разграждането на несмилаемите въглехидрати в диетата, синтеза на витамини, модулацията на имунната система и участието в защитния ефект на чревната бариера.

MICROBIOTA на затлъстелите е различен:
Те имат по-малко бактериално разнообразие
По-малко бактерии като AKERMANSIA и Faecolibacterium Prousnitzii.
По-малко усвояване на късоверижни мастни киселини (бутират, ацетат и PROPIONATE), произведени в COLON.
Излишък от метагеномни бактерии.
Хората с наднормено тегло имат:
1- по-малко бактериално разнообразие
2- по-малко количество определени бактерии (AKERMANSIA, Roseburia, Faecalibacterium, Rominococcus, E. Rectale, големи производители на BUTYRATE.
3- Възрастните имат повече бактериодети, отколкото ФИРМИКИ.
При затлъстелите хора се случва обратното: те имат повече ФИРМИКИ, отколкото БАКТЕРИОИДЕТИ. Следователно, стратегията в рамките на лечението е да се намалят фирикутите и да се увеличат бактериоидите.

ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ФИРМИКУТИТЕ
-увеличете приема на протеини
-намаляване на приема на въглехидрати: включително зърнени храни, плодове, млечно мляко, оризови костенурки, хляб, тестени изделия
⁃ увеличете приема на QUERCITIN: лук, чесън, ябълка, елда, аспержи, Quercithin: Prisma Natural Premium Quercetin + Luteolin 60 cps. 1-0-1 естествена призма
⁃ Кверцитин 500 (СОЛАРАЙ)
⁃ Боровинки, нарове и малини (те са богати на елагитанин) Полифеноли, които намаляват ФИРМИТИТЕ

ЗА ПОВИШАВАНЕ НА БАКТЕРОИДЕТИТЕ
Диета с високо съдържание на протеини
Витамин D
Физически упражнения (увеличават мъжките хормони, ако тренираме сила), които увеличават броя на бактериоидите.

Пийте зелен сук всяка сутрин: броколи + ябълка + джинджифил (те активират гена Nrf2, който помага за отслабване, регулира глюкозата, повишава активността на бета-клетките на панкреаса и подобрява нашия антиоксидантен капацитет, предпазва ни от възпалителни заболявания (депресия, диабет, рак, сърдечно-съдови и неврологични заболявания).

Управление на ЕМОЦИОНАЛНАТА СФЕРА: попълнете въпросника за емоционалната сфера.

Б) ЗАТЪЛВАНЕ, АКУМУЛИРАНО В ХАНТИТЕ/БЕДРАТА (затлъстяване тип круша или китара)
Характерен е при жените, свързан е с излишък на женски полови хормони (ESTROGENS)
Много е важно да се постигне добър хормонален баланс (ЕСТРОГЕНИ, които обикновено са много високи в сравнение с андрогените)

Модулирайте баланса между ЕСТРОГЕНИ и андрогени чрез
Диета (избягвайте соя, мисо, тамари, ферментирали храни, преработени храни, избягвайте птиче месо, което може да насърчи повишаването на ESTROGENS.
Диета с нисък гликемичен индекс
Избягвайте алкохола и намалете стреса.
Включете грейпфрут в диетата (той инхибира AROMATASE да регулира сексуалния hh в кръвта:

добавка: цинк и мед.
Месо, яйца, риба, бобови растения, ядки, плодове.

Избягвайте обезогенния хормон ДУРПОРТИ:
Те насърчават натрупването на мазнини и наднормено тегло, защото променят функцията на хормоните, които регулират апетита и следователно могат да ни накарат да имаме повече апетит и да ни попречат да изгаряме мастните резерви.
Вода, консерванти, ароматизиращи чайове, пестициди, пластмаси, контейнери, пластмаси, бутилки, кухненски прибори, дома и работата, репеленти за горене, синтетични вещества, козметика, шампоани, кремове, продукти за нокти, коса,

Изберете органична храна
Избягвайте пластмасови контейнери
Естествени почистващи продукти като сода за хляб или оцет!
Естествени почистващи материали!

физически упражнения:
Това е подкожна мазнина.
Не е свързано с риск за сърдечно-съдовото здраве или диабет.

Правете добър стрес и емоционално управление.

Избягвайте преработени храни и храни, които отглеждат ЕСТРОГЕНИ като соя.
Диета с нисък гликемичен индекс
(Те увеличават AROMATASE, че
Те превръщат мъжки hh в женски)

В) ЗАТЪЛВАНЕ В ТРАНСПОРТА: натрупва тегло в областта на багажника,
свързани с повишен hh на СТРЕС, блокиране на загуба на тегло.
Погрижете се за стреса. ТЕХНИКИ за релаксация, МЕДИТАЦИЯ, сърдечна кохерентност,
Погрижете се за здравето на черния дроб (който МЕТАБОЛИЗИРА hh стрес: адреналин, норадреналин и кортизол.

Г) ЗАТЪЛВАНЕ В КРАКАТА:
Свързан е с венозната циркулация.
Вземете незаменими мастни киселини, колаген, витамин С
Много важно е да имате добри практики за насърчаване на венозно връщане, физически упражнения. Масажите, лимфният дренаж, студените кладенци, включват гъби Shitake и polyporus в диетата!

E) Натрупваме затлъстяване в ARMS: са свързани с артериалната циркулация
Включете незаменими мастни киселини в диетата. Минерали Колаген витамин С и фолиева киселина (зелен листен зеленчук).
Храни, богати на азотен оксид (цвекло)
Използване на дихателни техники!
Лечебни гъби тип Рейши!

Е) АКУМУЛИРАНО ЗАТЪЛВАНЕ В ПО-ДОЛНАТА ГРАНА
Свързано със стрес надбъбречно изтощение, хронична умора
Диета за балансиране на надбъбречните жлези и оптимизиране на многоортокулярни физически упражнения, които подобряват нивата на хормона на растежа.

МИКРОБИОТА

Чревната микробиота на човека е представена от два основни филотипа, които представляват над 65% от микроорганизмите: Firmicutes (почти 39%) и Bacteroidetes (почти 28%). Те са последвани от: Actinobacteria, Proteobacteria, Verrucomicrobia и Euryarchaeota. Тези типове типове включват повече от 400 бактериални вида, които съставляват микробиотата. Като любопитен факт се казва, че повече от половината от теглото на веществото, намиращо се в дебелото черво, съответства на бактериалните клетки, чийто брой е десет пъти по-голям от този на клетките на човешкото тяло.
Видно е, че чревната микробиота на затлъстелите хора е различна от тази на слабите хора, същото се случва и при животните.

Contornia Nova Diet 15 капсули
1 капсула на ден, преди основното хранене

Същото се случва и с адипонектин, чиито стойности са обратно пропорционални по време на затлъстяване и неговите нива са пряко свързани с индекса на телесна маса. С приложението на пробиотика се наблюдава повишаване на нивата на адипонектин.