Вече знаете храните, които причиняват газове, и храните, които ви помагат да поддържате здравословен чревен ритъм, но дори и за тях червата ви не изчезват и не постигате плоския корем, който искате, дори ако се самоубиете -UPS. Дошъл е моментът да станете драстични и да премахнете всички тези продукти от диетата си.

Направете упражнения, необходими за активиране на коремните мускули, Направили сте специфични диетични и тренировъчни планове за тази област на вашата анатомия, дори имате конкретна маса, която да тонизира зоната, която правите у дома, сте елиминирали множество продукти от ежедневната си диета и накрая, успяхте да отслабнете. Но няма начин, мазнините все още се натрупват на кръста ви под формата на неудобен и грозен мишлен. Къде е проблема? Може би защото тези пет врагове на плоския корем все още са във вашата диета.

диетата

Вече нямате оправдание да продължите да поддържате спора си за чаша вино или бира, нищо не се случва. Алкохолът е захар и тялото ви го метаболизира като такова в черния дроб и това го метаболизира много бързо под формата на мазнини. Следователно всички алкохолни напитки, ако искате да намалите мазнините в корема, са забранени за вас.

Няма значение дали са естествени или изкуствени. Всички те променят нашия праг на сладост, влияят на чревния микробиом по начини, които все още са неизвестни за нас днес (но подозираме, че не са за по-добро) и някои изследвания, като например това, проведено от Института на науките на Weizmann (Израел ), свързват ги с по-голяма непоносимост към глюкоза, което води до по-голямо производство на инсулин и наличието на висок инсулин се превръща в увеличаване на съхранението на мазнини в две области: корем и ханш.

Няма значение дали са естествени или изкуствени. Всички те променят нашия праг на сладост, влияят на чревния микробиом по начини, които все още не знаем днес (но подозираме, че не са за по-добро) и някои изследвания, като например това, проведено от Института на науките на Вайцман (Израел ), свързват ги с по-голяма непоносимост към глюкоза, което води до по-голямо производство на инсулин и наличието на висок инсулин се превръща в увеличаване на съхранението на мазнини в две области: корем и ханш.

Те са директната магистрала за натрупване на мазнини от корема в тялото ви. Тези напитки произвеждат много високи нива на захар в кръвта с много висок инсулинов отговор - чудесна ситуация за натрупване на мазнини. Ако имате тенденция да го натрупвате в корема, това ще бъде мястото, където ще отиде директно. И да не говорим за това дали тези безалкохолни напитки имат и бензин ...

В случай, че никога не сте сигурни какви видове храни са в този списък, ето един съвет: Ако даден продукт съдържа повече от пет съставки, той вероятно е свръхпреработен. Заключение, преди да купите, погледнете етикетите. Следователно в този списък са включени преработените меса (колбаси и хамбургери), зърнени закуски или зърнени барове, храни "нагрейте и отиди" (като незабавни супи, всички промишлени пържени и очукани храни, пици ...) и дълги и т.н. включва също десерти, сладолед и шоколади. Проблемът с тези храни е, че те не само съдържат много калории, но и ви канят да ядете повече: средно с 500 калории повече, отколкото ако сте яли натурални храни или преработени храни. И всички тези допълнителни калории попадат на кръста ви.