Няма храна на света, която да демонизираме, въпреки че е вярно, че захарта Може да е той най-лошият обществен враг за нашето здраве. Проблемът е, че това е пристрастяващо вещество и трябва да консумираме все повече, за да бъдем удовлетворени.

Захарта е свързана с хронични и животозастрашаващи здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, кожни проблеми и наддаване на тегло. Освен това захарта стимулира възпалението, което е един от причинителите на повечето заболявания.

В тази статия ще ви дадем окончателното ръководство за елиминирайте захарта от диетата си и знайте дали това наистина влияе на вашето здраве.

Как да премахнете захарта от диетата само за 3 дни?

Преди всичко д-р Блум препоръчва не яжте храни с повече от 15 грама захар на порция за 3 последователни дни. Това означава елиминиране на очевидни източници на захар като сода, алкохол, печени изделия и сладолед, но включва и кисело мляко, сокове, бял хляб и др.

Не търсете заместители на захарта. Те могат да подлъжат тялото ви да продължи да жадува за сладкиши “, казва д-р Блум.

Второ, за да страдате по-малко по време на това «детоксикация«, Заменете захарта със здравословни мазнини като авокадо, ядки или животински и растителни протеини.

премахнем
Александра Науменко/Shutterstock

Как ще се чувствам като премахна захарта от диетата си?

И накрая, трябва да знаете, че през първите дни ще се чувствате ужасно. Ще имате духа по подовете и ще се чувствате уморен и нацупен, но малко по малко ще се озовете много по-добре. Сравним е със синдрома на отнемане, който пушачите изпитват, когато напуснат. Колкото по-зависими сте от захарта, толкова по-лошо ще бъде.

След като тялото ви е свикнало и не се нуждае от допълнителен запас от захар, за да функционира, ще се почувствате по-добре от всякога. Ще консумирате само захарта, която присъства в пълноценни храни по природа, като фруктоза в плодовете. Това ще ви накара да отслабнете, да намалите възпалението в тялото си и да се чувствате по-сити за по-дълго.

Voyagerix/Shutterstock