Научете защо пилето е идеалната храна, която да включите в диетата на всеки спортист.
Независимо дали го практикувате като хоби или за да поддържате тялото си здраво, спортът е дейност, която трябва да бъде придружена от правилна диета, за да постигнете очакваните резултати. В тази статия ще ви разкажем защо пилешкото е идеалната храна за включване в диетата на спортистите и какви ползи носи на организма.
Качествен протеин
Спортът е синоним на активност и в човешкото тяло мускулите са отговорни за генерирането на това движение. За тяхното оптимално функциониране, развитие и възстановяване, мускулите се нуждаят от големи количества протеин, първично вещество при формирането на неговата структура.
Пилето е най-добрият вариант за задоволяване на тази хранителна нужда оттогава 100 g от месото им съдържа 21,39 g протеин. Освен това съдържанието на мазнини е едва 3,08%, в зависимост от разфасовката, която консумирате, много по-малко от количеството, открито в говеждото или свинското месо.
Страхотен източник на енергия
Пилето също е чудесен източник на витамини от B-комплекс, които помагат да се генерира енергия, която да се консумира по време на физическа активност. Сред някои от най-важните откриваме витамини В3, В5 и В6.
Витамините В3 и В5, например, те са от съществено значение за разграждането на въглехидратите и мазнините, за да ги трансформират в енергия, докато витамин В6 Той ще превърне съхранената енергия в глюкоза, готова да бъде използвана като гориво от мускулите на тялото. Витамините също помагат за създаването на червени кръвни клетки и са от съществено значение за укрепване на организма.
Хранителните вещества в пилето не само подготвят мускулите за рутинните упражнения, те са важни и за възстановяване след физическа активност.
Пилето съдържа глутамин, аминокиселина, която помага за регенерацията на тъканите и намалява чувството на умора, причинено от физическо натоварване. 100 g съдържат пилешко месо 3,2 g глутамин, приблизително. При ядене на пилешко месо след завършване на рутинните упражнения нивата на глутамин ще стимулират регенерацията на клетките, укрепвайки тялото за бъдещи тренировки.
Следващият път, когато се занимавате с физическа активност, не забравяйте да включите пилешко месо в храната си, тъй като то не само ще подготви тялото ви с необходимата енергия за упражнения, но и ще му помогне да се възстанови правилно. Използвайте го в различни рецепти и ще видите колко малко по малко постигате целите си, докато се наслаждавате на благополучието, което спортът ви предлага.