Преглеждах митове и легенди за диетите, ясно е, че сега бързаме и искаме да правим това, което отдавна не сме правили и затова първото нещо е да знаем какво е вярно в тези митове и легенди.

Има безброй проучвания ... Тези, които мисля, че могат да ни помогнат най-много, са тези:

В дългосрочен план, яденето на кисело мляко и ядки с твърда черупка, като орехи или бадеми, ви помага да отслабнете повече от плодовете или зеленчуците, според проучването, проведено в Харвардското училище за обществено здраве и публикуван в New England Journal of Medicine.

какво казват

За Чикагски университет, докато сте на диета за отслабване, нощното спане води до загуба на повече мазнини. По-конкретно, ако намалим съня си само до 5,5 часа, губим същото тегло, както след сън от 8 часа и половина, но изгарянето на мазнини намалява наполовина.

Група учени от Университет Карнеги Мелън (Питсбърг, САЩ) наскоро открих, че когато искате да ядете шоколад и сладкиши, представяйки си, че приемате големи количества от тези продукти, може да бъде достатъчно, за да успокоите апетита си.

Клинично изпитване, представено по време на среща на Американско химическо общество (ACS за съкращението си на английски) разкрива, че пиенето на две чаши вода преди ядене помага за отслабване и борба със затлъстяването.

Внимание. Яденето пред екрана, работата с компютъра може да повиши апетита ни през целия ден, насърчавайки наднорменото тегло, според труд, публикуван в списанието Американски вестник за клинично хранене.

Испанската асоциация на диетолозите-диетолози силно обезсърчава предлагания от. метод или диета за отслабване Пиер Дюкан тъй като няма доказателства в подкрепа на това, че диета с по-високо съдържание на протеини помага за отслабване и продължителната консумация на диети с ниско съдържание на въглехидрати и протеини е свързана с увеличаване на смъртността.

За Университет Пърдю (САЩ), консумирането на червен лют червен пипер може „да помогне за намаляване на апетита и да изгори повече калории от обикновено след всяко хранене, особено ако обикновено не консумираме редовно тази подправка“, обяснява Ричард Матес, съавтор на работата.

Важно чете етикетите на храната, която купуваме, тя ни помага да отслабнем, според скорошно проучване, публикувано в Вестник на списание Consumer Affairs. Жените между 37 и 50 години са тези, които най-много са включили този навик при пазаруване.

Ако сте на диета през зимата, не прекалявайте с отоплението. Според проучване, публикувано в Списание за затлъстяване, прекомерната употреба на отопление през зимата може да допринесе за увеличаването на затлъстяването в Обединеното кралство, САЩ и други развити страни. Според авторите намаляването на излагането на студ намалява необходимостта от консумация на енергия, за да остане топло и намалява способността на тялото да произвежда топлина.

ОКО. В допълнение към отслабването, когато отслабнете, паметта и способността ви да се концентрирате се подобряват; това е, което изследването Държавен университет в Кент (САЩ). Според Джонс Гунстад, съавтор на работата, много фактори, които съпътстват затлъстяването - хипертония, диабет тип 2, сънна апнея - са свързани с увреждане на мозъка, така че е логично за изследователя, че „ако тези проблеми изчезнат, паметта работи по-добре ".

Сега остава само да се отбележи какво казват тези, които разбират. Вече сме наясно ... Ще напусна екрана и ще закуся, не искам апетитът ми да се увеличава днес.