Бременността, раждането и кърменето са специални в живота на жената. Така че не е чудно, ако искам да се насладя на частите, които мога, до последния детайл и да не се притеснявам колко мазнини могат да спечелят. И това е много важна тема, тъй като бъдещата майка иска да запази самочувствието си дори след раждането на бебето!

По темата Татке Ратко има акушерка, която да ни помогне.

Паунда и стая за доставка

Много бременни жени смятат, че не е толкова голям проблем да напълнеете по време на бременност, колкото ще го оставите там в родилното отделение, точно както нашите баби. Е, лошата новина е, че това не е било непременно вярно дори тогава, а сега твърдението е все по-невярно.

С доставката всъщност „губим“ теглото си, когато на 3-4 килограма бебе, околоплодната течност и плацентата изчезнат, а след няколко дни излишната кръв изчезва, въпреки че това вече не е значителна разлика в теглото. Ако обаче наистина искате да не сте в съответствие с 20 или повече килограма наднормено тегло с броя килограми, които са останали при раждането на бебето. Разбира се, много хора също натрупват значително наднормено тегло по време на бременност, от което е трудно безмилостно да се отървете.

след

В такива случаи диетата всъщност не е щастлива, защото кърменето е голямо предизвикателство за организма и може да си помислим, че тези килограми ще се стопят, но в повечето случаи не е така. Кърменето е енергоемък процес и тази енергия трябва да се попълва. Тоест апетитът на жените се увеличава, но за съжаление съдържанието на приема на храна сега не е наполовина по-малко от това преди 30-50 години. Тоест, въпреки че ядем повече, хранителните вещества, които осигуряват енергия, за съжаление не достигат до тялото ни толкова, колкото бихме искали.

Загуба на тегло и сън

Най-голямата пречка за отслабването след раждането е периодът на лишаване от сън. Кърменето, постоянната бдителност и липсата на сън са фактори, които изискват големи количества енергия., че тялото не може да покрие по друг начин, само от вещества, извлечени отвън; това обаче, заедно с храненето, създава и наднормено тегло, често значително.

„Това наднормено тегло продължава и може да доведе до вторично безплодие поради хормоналните си ефекти, да не говорим за проблеми със самочувствието. Тоест дори в този случай е по-лесно да се предотвратят проблемите, отколкото да се отстранят. " - Той казва Татке Ратко.

Избягвайте затлъстяването?

От казаното по-горе става много ясно, че това със сигурност не е лесна задача. Затлъстяването е присъщо на бременността, но всъщност няма значение колко събира бъдещата майка. Тъй като и в този случай ключът е в приема на хранителни вещества, струва си да вземете съветите на професионалистите.

Днес повечето препоръчват на майките си витамини за бременност, които могат да се използват за допълване на хранителните им нужди, без да се налага да се има предвид значително увеличаване на теглото. Разбира се, за това трябва да изберете витамин с добро качество, сложен и правилно артикулиран. Важно е веществата да съдържат биологично активна органична връзка (например цинков цитрат, меден глюконат), тъй като по този начин усвояването им може да бъде до 80% по-добро, а също така е важно избраният витамин да удовлетворява и трите различни четвърти различни нужди от хранителни вещества.

Затлъстяването обаче може да бъде избегнато само ако бъдещата майка също обръща внимание на храненето си и се движи редовно и също така избягва стреса. Това също показва, че задачата не е лесна, но не е невъзможно да получим помощта, от която се нуждаем.