омлет

Омлетът от картофи Това е много приятно испанско ястие, което се консумира широко в Испания. Вкусът на това ястие е толкова голям, че много хора по света го приготвят, без да са испанци. Мнозина обаче се чувстват виновни, когато го ядат или, напротив, едва ли някога го приготвят, защото го казват угоен картоф омлет заради неговата висок калориен прием. Това обаче може да се промени според начина, по който го подготвяме.

Колко калории има един испански омлет?

Омлетът от картофи не може да има точен брой калории, тъй като това ще зависи от съставките и начина на приготвянето му. Но ако можем да дадем приблизително в 1/8 порция на калории в картофен омлет би се Въведох 190 калории на 310 калории.

Калориите в 1/8 порция испански омлет са от 190 до 310 калории или Kcal.

Как да предотвратим напълняването на испанския омлет

Точно както сте чели. Няма начин да се подготвите омлет и това е най-доброто от властта пригответе го сами, ако това, което ни тревожи, е, че ни прави дебели. По този начин ние ще сме тези, които измерваме съставките и избираме какво да сложим и какво не.

Например, Ако решите да добавите пържени картофи към тортилата вместо варени картофи, тогава най-вероятно картофеният омлет, който правите, ще ви напълнее, защото ще добавяте калории от маслото, с което сте пържили картофите, което е поне три пъти повече калории, отколкото бихте могли да консумирате, ако готвите картофите във вода.

Други опции, които можете да изберете ако не искате картофеният ви омлет да ви омазни, гответе картофите на фурна и след това ги комбинирайте със зеленчуци, като лук, моркови или домати в сместа. Дори ако искате да отслабнете, бихте могли да дадете по-добра употреба на яйцата, които ще добавите към сместа.

По този начин можете да изберете количеството жълтъци, например, което ще добавите към сместа си. По този начин ще намалите употребата на картофи в омлета и следователно в консумацията на калории, които биха могли да ви накарат да наддавате на тегло.

Освен това, вместо да готвите картофения омлет в тиган, можете да го приготвите във фурната. По този начин ще избегнете използването на масла, които биха могли да увеличат калориите в картофения омлет поради мазнините, които той ще поеме при пържене.