Ограничението от пандемията на COVID-19 до голяма степен спомогна за предотвратяване на по-нататъшното разпространение на вируса. Това обаче е оказало влияние и върху начина ни на живот; Пример за това е тревожността, която ни кара да преяждаме.

карантина

Един от най-големите рискове от задържане е наддаването на няколко килограма, тъй като е заседнал. Освен това има повече свободно време; А хладилникът и кухнята са толкова близо до нас.

От ръката на експерти, ние споделяме пет съвета, които могат да ви помогнат да загубите тези килограми, които сте спечелили.

1. Раздвижете се

В продължение на поне половин час е важно да се прави някакъв вид физическа активност; технологията е прекрасна. В момента в социалните мрежи има приложения и дори канали, които преподават прости рутинни практики, в които те взаимодействат с инструктора и с други потребители. По този начин упражненията помагат за намаляване на стреса, насърчават загубата на тегло и намаляват безпокойството.

В проучване, публикувано в Diabetes Care, група хора, които са тренирали умерено в продължение на 30 минути - три до четири пъти седмично - поддържат здравословни нива на кръвната захар почти три часа по-дълго всеки ден, отколкото групата, която не е. към вредното въздействие на високата кръвна захар.

2. Оценете диетата си

Малки промени като увеличаване на приема на богати на фибри плодове и зеленчуци и избора на храни с ниско гликемично съдържание се оказаха ефективни за отслабване. Ако не сте сигурни как да започнете, помолете здравен специалист, като диетолог, да ви помогне да съставите план за хранене.

Яжте храни, богати на витамин С, като жълти, оранжеви и зелени листни зеленчуци. Препоръчително е също да ядете постно месо и пълнозърнести храни, богати на витамин В и аминокиселини.

3. Детокс с ябълки

Ябълката Granny Smith, тоест зелената, се характеризира с огромния си капацитет за детоксикация. В този смисъл, включването му във вашата закуска, обяд, вечеря или леки закуски може да ви помогне да детоксикирате тялото си и да отслабнете. В допълнение към това може да подобри чревния транзит, което също може да бъде повлияно от заседналия начин на живот, който причинява прекарването на по-голямата част от деня в дома ни.

Не забравяйте, че една ябълка осигурява 20 процента от препоръчителната дневна стойност на диетичните фибри, 8 процента антиоксидант витамин С и 7 процента дневно калий, всичко това само за 130 калории - без мазнини, без натрий и без холестерол!

4. Останете хидратирани

Нашето тяло трябва да има оптимално храносмилане, тъй като е достатъчно хидратирано помага да се елиминират отпадъците от тялото ви по правилния начин, което насърчава ефективно отслабване.

5. Смес от вода, мед и лимон

За да отслабнете, започнете деня по здравословен начин: смес от вода, мед и лимон помага за подмладяване на тялото ни, като същевременно елиминира токсините и ускорява метаболизма.

Човешките същества имат голям капацитет за адаптация и това им позволява да се изправят пред несгоди, но в изключителни ситуации като настоящата, можем да следваме някои съвети, за да се научим да живеем у дома, като гарантираме вашето благосъстояние.