Хранителните навици се променят, но въпреки че ядем по-здравословна храна, не е достатъчно да отслабнем

отслабнете

Обратното броене започна: лятото идва и някои искат да влязат във форма срещу часовника, за да могат да изглеждат като палмови сърца на плажовете и басейните, вместо да го правят постоянно (както трябва да се прави), за да поддържат добро здраве. Пристигането на лятото кара мнозина да се впуснат в така наречената „Операция бикини“, при която манията за отслабване изглежда като от нищото, за да контролира живота на някои хора, които ще направят всичко необходимо (а има и много луди лечения да загубят онези допълнителни килилос, за които те уверяват, че са останали.

Тогава има и такива, които променят начина си на живот радикално и трайно, което трябва да направите, ако искате да видите някакъв резултат ... Или може би не? Чели сте сто препоръки в социалните мрежи на хора, които се хранят много здравословно, пълни със суперхрани, които публикуват рецепти и снимки на типични ястия от диети като Whole 30 или кетогенната диета, които са много модерни сред известни личности и влиятелни ... Всички те имат нещо общо: те са супер тънки и се похвалят със здравето на желязо, както никога досега. А след това има и вие, които до последно следвате това „да се храните здравословно“ и не можете да загубите дори един грам. Не само това, освен че сте яли, сте решили да направите и някакви упражнения, вие се надувате да пиете вода. но нищо. Защо не отслабнете?

Има много фактори, които водят до отслабване и приспособяване, но обяснението защо не отслабвате е доста просто, обвинено от промените в хранителната и фитнес индустрията. Според Хосе Отеро от живота ви без диети ключът остава основната истина: ако ядете по-малко, отколкото харчите, ще отслабнете (той не го казва, това е първият закон на термодинамиката) и това е точно как сме "мами" по отношение на храненето и причината, поради която не отслабваме. Прекарваме определен брой калории на ден и колкото и „добре“ и здравословно да се храним, ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, вие наддавате. Толкова е просто и някои от така наречените „суперхрани“ са много здравословни, но заредени с мазнини и калории.

„Не казвам, че яденето по-малко е единственото нещо, което има значение за отслабване, нито че всички калории са равни или че ние избираме да консумираме нездравословна храна, тъй като има значение само броят на калориите, които изразходваме“, настоява Отеро, „яжте по-малко отколкото е похарчено, е необходимо за отслабване, но не е достатъчно ".

Храни като авокадо, кокосово масло или ядки са станали много модерни и са много здравословни, стига консумацията им да е умерена.

„Тялото не разбира„ диети “, тялото реагира на това, което наистина му давате - настоява той, - но трябва да имаме предвид, че тъй като храната е здравословна, това не е същото като това да не се напълнява. Яденето на здравословна храна не означава, че можем да имаме един вид „отворен бар“. „Здравословно“ не е равно на „по-тънко“ “.

Изглежда очевидно, но има много, много хора, които продължават да настояват, че не губят това, което биха искали, като ядат здравословни храни. За да се избегне този тип ситуация, има определени действия, които биха могли да помогнат за постигането на желаната от нас цел. Експертите съветват да планирате времето за хранене, без да пропускате нито едно; и преди всичко, консумирайте храни с високо хранително съдържание, като винаги се грижите за количествата, които ядем. Не като ядете много протеини и никакви въглехидрати, няма да отслабнете, тъй като дори бихте могли да предизвикате обратен ефект (консумацията на излишък от протеини ги кара да станат мазнини) и оставянето на мазнини или въглехидрати може да навреди на вашето здраве.

„Колкото и„ здравословно “да се храните ... ако общият брой на тези калории е по-висок от изразходваните, вие ще наддадете на тегло“, казва Отеро.

Трябва да сте наясно с какво се храните, освен да упражнявате умерено, за да не страда здравето ви (опитайте различни дейности, за да не застоявате и да се забавлявате) и между другото, да свалите излишните килограми.