Забавянето на стареенето не е невъзможно. Показваме ви с 10 храни, които ще удължат живота ви. В кухнята здравословна и божествена храна.
Превенцията е по-добра от лечението, казват най-мъдрите. Колко причина в едно изречение! Със сигурност някога сте го чували и сте се опитвали да го изпълните. Това е добре. Най-препоръчително нещо е да носим баланс в ежедневието си. Някои тренират, забравят за излишъци и имат отлична диета. По този начин, тъй като Площадът DIA ние ви предложихме да ви посочим дузина храни, които редовно включени във вашата диета, ще удължат живота ви.
1 ябълка. „Една ябълка на ден от лекаря би те прогонила“. Нашата леля Франсискита винаги има поговорка за всеки повод. Знаете ли, че този плод може да накара живота ви да продължи до дванадесет процента повече? Внимавайте, ние не го казваме, казва група учени от университета в Хонконг. Очевидно ябълките съдържат вещества, наречени полифеноли, които увеличават продължителността на живота. Голям асортимент от антиоксиданти, които забавят стареенето и ви поддържат по-млади.
2. Ядки. Те не само са добри, но и са вкусни. В Испания се отглеждат много шам-фъстъци, бадеми, орехи и лешници. Изследвания от държавно здравно училище в Харвард показват, че хората, които консумират ядки всеки ден, имат по-малко възможности да умрат млади. Но внимавайте, не всичко злато блести. Често се срещат тези храни с много сол или препечени. Винаги е по-добре да ги ядете естествено, без мазнини и с всичките им активни хранителни вещества.
3. Пикантно. Искате ли да намалите шансовете си да умрете преждевременно с 14 процента? Трябва да ядете пикантни неща само шест до седем пъти седмично. Това изненадващо проучване е направено от Пекинския университет в Китай с извадка от 450 000 души.
4. Риба. Не може да липсва в този списък. Винаги се говори за този, който е богат на омега-3 мастни киселини. Вярно е, тъй като те се борят с рака и дегенеративните заболявания като болестта на Алцхаймер. Но не само на омега-3 живеят хората. Повечето риби са чудесни за борба с мозъчните проблеми.
5. Водорасли. Това е една от тайните, които правят рибата толкова добра за невронални заболявания. Освен че съдържат много малко калории и изключителен вкус, водораслите активират имунната ви система. Защо японците ще са толкова дълги?
6. Чесън. Препоръчва се да се яде по един на ден и по-добре, ако е суров. Той ви помага да детоксикирате тялото си и е ефективно средство за борба със сърдечните заболявания. Намалете холестерола си, направете кръвта по-добра и понижете кръвното си налягане. Чудо!
7. Плодове. Всяко парче плод има своите свойства и предимства. Например, авокадото е чудесно за спиране на възможни инфаркти, а червените плодове предотвратяват инфекциите.
8. Зеленчукови. Както при плодовете, зеленчуците като цяло са необикновени. Броколите се открояват като суперхрана със своите антиоксидантни и противоракови свойства. Спанакът има много основни минерали, зелето също има компоненти, които забавят стареенето, а лукът например има диалил сулфит, който ви предпазва от рак на стомаха.
9. Екстра върджин зехтин. Не се уморяваме да говорим за свойствата на тази храна. Сега спираме на тирозол, съединение, което екстра върджин зехтинът съдържа и което изглежда ви помага да живеете по-дълго и по-добре. Изследователи от университета в Хаен хранеха тирозол с червеи и удължиха живота си с 20 процента. Те издържаха на течението на времето по-добре и бяха в по-добра физическа форма през живота си.
10. Какао. Трябва да има нещо, когато маите са го смятали за символ на дълголетието, нали? Е, това, което има, е флавонол, наречен епикатехин, който ви предпазва от някои видове рак или заболявания като инсулт и подобрява притока на кръв в мозъка ви.
Вечната младост е непостижима, но можем да я приближим с някои от тези храни. Яжте добре и ще бъдете прави!