Сидерополис

център
Хора, които се хранят като вар и са слаби. Това има своето обяснение. Както и хората, които не ядат толкова много, но не могат да отслабнат. Отслабването е повече от предизвикателство за една мания. Лятото отмина и, както се случва всяка година, си мислите, че няма да навреди отслабнете. Яли сте малко повече от необходимото, отпуснали сте се прекалено много и сте качили няколко килограма. Дори когато се сравнявате с други хора на плажа, осъзнавате, че бихте искали по-добра фигура. И винаги се случва едно и също. Не го разбираш. Искате ли да разчупите тази динамика? Ако е възможно.

Не е чудо. Храненето по-добре е важно. Но ключът е влак. Ана Гарсия Морено пише статия в El País със заглавие „Причините, поради които аз не мога да отслабна и вие не можете да напълнеете“. От този интересен текст и който ви насърчаваме да погледнете поне, ние подчертаваме това, което се отнася метаболизъм. Тази известна фраза, която някога сме чували от някой, който се храни, сякаш няма утре и месото не полепва по костите, тази на „Имам бърз метаболизъм“. И там отиват кадрите.

Базалната скорост на метаболизма са калориите, които тялото изгаря в покой поради функционирането на своите органи. Той представлява 75% от енергийните разходи при заседнали лица или 60% в случая на тези, които често упражняват.

Така че тайната е да се увеличи тази базална скорост на метаболизма..

Нурия Вилараса, специалист по ендокринология и хранене в университетската болница Bellvitge (L’Hospitalet de Llobregat, Барселона) и координатор на групата за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), изброява факторите, които допринасят за ускорението: „Колкото по-голяма е чистата или мускулната маса, толкова по-голям е енергийният разход в покой“.

И така, има ли нещо, което работи, което можем да контролираме? "Увеличете мускулната маса", предлага Хуан дел Косо, директор на лабораторията по физиология на упражненията в университета „Камило Хосе Чела“ (Мадрид). "Това е стратегия, която Американският колеж по спортна медицина (ACSM) вече препоръчва на хората с наднормено тегло, тъй като това е начин за изразходване на енергия през 23 часа на ден, за да не спортуват." И се движи. Бъдете внимателни: физическата активност (само движение) представлява 30% от енергийните разходи на активните индивиди.

Планираното учение -продължи статия- е най-печелившата стратегия, когато става въпрос за отслабване (нищо за отслабване като накисване на ризата).

Има пет фактора, които според изследователя на затлъстяването Клод Бушар, предразполага към наднормено тегло: 1. Ниска мускулна маса. 2. Липса на упражнения. 3. Ниски нива на тестостерон. 4. Отнема повече време за попълване поради хормони. 5. Че тялото генерира повече енергия от глюкоза, а не от мазнини. От тях първите два могат да бъдат регулирани религиозно, като плащате месечна такса за фитнес - внимавайте, първият месец не забелязвате много-.

Влак, Какво още, това е единственият безопасен начин да ускорите метаболизма си от науката. Вярно е, че от 25-годишна възраст сме склонни да губим мускули, така че колкото по-скоро, толкова по-добре. Поради тази причина с напреднала възраст не могат да се очакват чудеса, но физическото подобрение с упражнения е очевидно. Логично няма да навреди да гледаме какво ядем. Без да се вманиачаваме, с разнообразна диета и да се опитваме да избегнем онова, което знаем, че ви дебелее.

Освен това тренировките не само ще ви доведат във форма и ще подобрят здравето ви. Освен това ще имате по-добро настроение, изглеждате по-добре.

Заключение: за ускоряване на метаболизма, нещо ключово за отслабване или да ядеш и да не дебелееш толкова, трябва да увеличите мускулната маса. И за да се постигне това, най-посочената е силовата тренировка, тренировка с натоварвания. И в този момент ние сме експерти. От 1998 г. предлагаме персонализирани тренировки за сила и интензивност. Тоест с упражненията, които ще са най-добри за вас, за да постигнете целите си и обяснено подробно и адаптирано към вашето ниво. Оптимизирайте времето си. И джоба си. 39,95 евро на месец. Ние не обещаваме чудеса. Но ние ще ви помогнем да ги получите. И без да се отегчавате от досадни рутини, които не помагат за постигане на желаните резултати. Защото да, подобрение е възможно. Яжте повече, без да прекалявате, и отслабвайте също.