Компенсирането на излишната храна с физическа активност не води до загуба на тегло, тъй като бягането или спортуването консумира много малко мазнини и калории от тялото, предупреди лекарят Хорхе Пужол.

мита

Пуджол предупреди, че „човешкото тяло има голям капацитет за резерви, които не зависят от храната и се използват от физическата активност“. В този смисъл, добави той, "с един час физическа активност можете да изразходвате максимум 400 калории, когато обикновено чиния с храна има 600 калории, а общата закуска достига 500. Това не е точна компенсация".

Pujol обясни, че "мускулът използва много ценна" нафта ", наречена ATP (аденозин трифосфат), която се получава от глюкозата. Когато бягаме или правим физическа активност, когато сърцето ни бие между 60 и 140 удара в минута, има възможности, че мускулите използват тази глюкоза с кислород и се получава аеробно метаболизиране, при което всяка молекула глюкоза произвежда 32 молекули АТФ. Когато преминете в анаеробна активност (мускулна тренировка), вече няма шанс кислородът да навлезе в метаболизма, тогава се получава анаеробен метаболизъм, т.е. всяка молекула глюкоза произвежда седем молекули АТФ ".

Плаж, море и любов: ето каква е почивката на защитника Николас Таляко с приятелката му

"Това известно правило за аеробни и анаеробни упражнения ни позволява да знаем, че анаеробните или субаеробните всъщност ще консумират мазнини или по-голямо количество калории. Напротив, при чиста аеробна дейност, като бягане или спорт, консумацията е наистина много ниска “, добави той в рубриката си в предаването Cambio de Aire, по MDZ Radio,

Специалистът посочи, че спортът трябва да се демистифицира като средство за отслабване, но поясни, че „спортът е много добър за сърдечно-съдови тренировки, сърцето, мускулите, черния дроб и дори мозъка“. Но той повтори, че "спортната дейност не трябва да се свързва със затлъстяването" .

"Много пъти измъчваме затлъстелите, като им казваме, че не отслабват, защото не правят гимнастика и като цяло не са много активни или са приятели на физическата активност. Това, което трябва да опитате, е да им помогнете да разберат, че на всеки десет елементи за отслабване, девет са диета, а единият е физическа активност, като се тревожи повече за това, което влиза в устата заради това, което се изразходва през мускулите ", синтезира той.