Аеробни упражнения Това е основата за поддържане на добри нива на мазнини в тялото и придружаването му с добро здраве, а с практиката си това, което правим, е да работим с дихателната и кръвоносната системи, като същевременно подобряваме нивата на мазнините в тялото. Вярно е, че аеробните упражнения правят всичко това и също ни помагат да изгорим голям брой калории. Но въпреки това много хора не решават да го направят от мързел. Следователно във Vitónica отиваме препоръчайте аеробни упражнения чрез ходене.

ходенето

Ходенето е нещо, което всеки човек прави, за да се заобиколи. Повечето от нас не му придават значението, което заслужава, когато наистина го прави, защото това е един от най-добрите начини да се придвижвате и да се упражнявате, без да го осъзнавате. Разходката може да означава за много упражнения много по-малко травматични от бягането или колоезденето, и затова трябва да го направим най-добрият начин да поддържаме форма и по този начин да извършваме постоянна аеробна дейност.

На първо място, това, което препоръчваме, е ходим навсякъде, където можем. Изхвърлянето на други транспортни средства, доколкото е възможно, ще ни помогне да изгорим повече калории от обикновено. Но при ходене трябва да вземем предвид няколко неща и то е, че не само малките петминутни разходки са полезни, но и разходките трябва да продължат поне около четиридесет минути така че тялото да работи интензивно и постоянно и резултатите да са по-големи.

Що се отнася до ходенето, има много начини да го направите и то е, че ходенето бавно не е най-подходящото, тъй като въздействието върху тялото ще бъде много по-малко. Вярно е, че всеки човек има ниво, но всички трябва да се опитаме да го направим бързо и бързо. Важното е да приемете ритъм и да не го губите през цялото време на дейността. Ходенето бързо, поддържането на постоянно темпо, което колебае между седемдесет и осемдесет процента от капацитета ни, ще ни помогне да изгорим повече калории и с този край с голяма част от мастните резерви. Това е така, защото този ритъм е идеалният, за да можете да издържите по-дълго време на разходката.

Това може да е най-добрият начин за извършване на аеробни дейности, без да страдате, а също така е, че с течение на времето, ще подобрим времето си и степента на съпротива, постепенно ни позволява да извършваме друга дейност като бягане, тъй като капацитетът на тялото ни ще се подобри.