маникюр

Добро утро, по дяволите и по дяволите! Още един петък ви приветстваме в нашия офис, окончателният инструмент за разрешаване на това съмнение, което понякога ви минава през главата, до различни и трансцендентални научни въпроси като това дали дременето има ползи (или не) за нашето здраве (продължава, продължете да четете, ще ви кажем по-долу).

Преди да се заемем с работата, не забравяйте, че можете да ни изпратите всички съмнения, които ви възникват чрез Twitter, Facebook, имейл ([имейл защитен]) или на новия ни WhatsApp chatbot (Запазете номера! +34 644 22 93 19).

Ефективни ли са продуктите за удължаване на продължителността на тен?

Попитали сте ни за продуктите, за които се твърди, че удължават продължителността на тен и дали наистина го постигат. Както дерматологът и проклетата Инес Ескандел, която ни е дала своите суперсили, обяснява на Малдита Сиенсия, на пазара има продукти, които показват това, например чрез стимулиране на меланин, пигментът, чрез който се получава оцветяването на кожата, косата и очите. Но внимавайте, всичко, което блести, не е злато.

Експертът посочва това проучванията, които подкрепят ефикасността на тези продукти, имат ограничения и са направени от самите козметични марки. "Повечето от тях са in vitro (някои in vivo, но при много ограничен брой пациенти) и са много малко достъпни. Във всеки случай те не са продукти, които са показали голяма ефективност: прилагането им може да произведе малко повече от меланина преди същата ултравиолетова радиация, но бих взел това с пинсета ". Според него един от основните методи на тези лосиони за удължаване на тен все още е овлажняващата функция.

Друг начин да се постигне това, както обяснява на Малдита Сиенсия Хосе Карлос Морено Гименес, дерматолог и почетен президент на Испанската асоциация по дерматология и венерология (AEDV), е да се използват лекарства богата на бета каротини (интензивни оранжево-червени органични пигменти в растенията и плодовете) и лосиони за тен, които обикновено използват растителни екстракти или съединение, наречено дихидроацетон (DHA).

„Всъщност и двете, това, което правят, е да "боядисват" кожата ни. Те обикновено не създават проблеми, освен ако нямате непоносимост към някои от неговите компоненти ", продължава експертът. Известно е, че продуктите за тен от слънце, които съдържат DHA, произвеждат за няколко часа относително дълъг тен (3 до 10 дни, в зависимост от формулировката), без риск от увреждане на кожата, стига да няма предишна непоносимост или алергия.

Всъщност, според това проучване от 2018 г., търсенето на DHA "нараства значително през последното десетилетие, движено от страстта на потребителите към тен и нарастващата информираност за него. увреждане от слънцето, причинено от UV лъчи върху кожата след излагане на слънце. "Научният комитет на Европейския съюз за безопасност на потребителите оцени безопасността на DHA като самозагаряща съставка в козметичните формулировки през 2010 г. и заключи, че използването му в кожни формулировки (в концентрации до 10%) не представлява риск за здравето на потребителите.

Освен това, според Морено, можете да поддържате загара си, ако поддържате излагане на ултравиолетови лъчи, естествено или през кабини. Експертът обаче посочва, че е напълно нежелателно, тъй като в дългосрочен план те ще доведат до стареене на кожата и поява на рак на кожата. Както вече обяснихме тук, предпазват кожата от слънчева радиация Важно е да не се увеличава рискът от меланом или други видове рак на кожата, тъй като това е основната причина. Препоръката, дадена на Малдита Сиенсия от дерматолога Сара Гомес Армайонес, е избягвайте слънчево изгаряне и директно излагане на слънце, особено при деца под една година.

Също така можем да удължим този по-тъмен тон на кожата без помощта на тези видове продукти или лечения. „Като начало, ако искате да удължите тен, най-логичното е не изгаряйте, използване на добър слънцезащитен крем и поддържа кожата хидратирана. Това ще предотврати лющенето ", казва Ескандел." Обикновено, ако се изгорим, заместването на кератиноцитите (преобладаващите клетки в повърхностния слой на кожата) по-бързо е. Обичайното нещо, когато това се случи, е, че тези клетки, които са тези, които са по-пигментирани, се отделят и отстъпват на кожата с нормален пигмент ", продължава той.

Освен това, ако ексфолираме (с подходящи продукти) преди и по време на месеците на излагане на слънце, като премахнем най-повърхностния слой на роговицата (най-външната част на епидермиса), ще остане слой от по-млади клетки, които ще постигнат по-гладка кожа и направете тен по-хомогенен и по-дълготраен. „Всички пигментирани кераноцити ще се отделят едновременно, с което кожата ще има по-добър външен вид“, обяснява Ескандел, който препоръчва да се изпълнява тази рутинна процедура веднъж или два пъти седмично през времето, когато ще има излагане на слънце.

Сега, за да изглежда здравата кожа, слънцезащитата е от съществено значение. "Ако не, в дългосрочен план ще имаме неправилна кожа, с бръчки и петна. Тенът, точно когато е придобит при излагане на слънце, ще насърчи този нездравословен аспект на нашата кожа. Препоръчително е да избягвате прекомерното потъмняване “, заключава експертът.

Вредят ли различни видове маникюр за ноктите?

Друг въпрос, който ни зададохте тази седмица, е дали лакът, полупостоянният маникюр или изкуствените нокти могат да навредят на самите нокти. "Използването им по умерен начин не е лошо, но злоупотребата му, и особено го използвайте върху вече болен нокът, може да го направи груб, тъп и жълтеникав, тъй като пигментите могат да проникнат в горния нокътен слой ", обяснява на Малдита Сиенсия Хосе Карлос Морено Гименес, дерматолог и почетен президент на Испанската асоциация по дерматология и венерология (AEDV).

The класически лак за нокти, Този, който се рисува върху повърхността на нокътя и след това се изсушава на въздух, лесно се отстранява с лакочистител на основата на ацетон. Дерматолозите, които са автор на тази статия, публикувана в Harvard Health Publishing, Janelle Nassim и Kristina Liu, обясняват, че това съединение "може да бъде силно и вредно" за ноктите и "по-краткото време на контакт с него може да означава по-малко увреждане на плаката на нокътя, кожа и кожички. " Ето защо те смятат, че това е предимство на класическия лак за нокти в сравнение с други видове маникюр, които премахват по-лошо и изискват повече време за контакт с ацетон.

За разлика от тях те посочват, че някои цветове, особено по-тъмните, „могат да причинят непостоянно обезцветяване“. Въпреки че и двамата одобряват тези емайли, препоръчвайте да правите периодични почивки и да поддържате добре хидратирани както ноктите, така и кутикулите между маникюрите.

С уважение до полупостоянен или гел лак за нокти, този, който изсъхва почти мигновено с помощта на ултравиолетова лампа, дерматолозите посочват, че макар да трае по-дълго, има няколко недостатъка: първо, излагане на този вид радиация, за чиито последици вече говорихме с вас тук; но и това процесът, чрез който се отстранява, може да навреди на ноктите тъй като включва накисване в ацетон, полиране и изстъргване за отстраняване на емайла. В допълнение, използването му за дълги периоди може да причини чупливи и сухи нокти. Въпреки това, Насим и Лю показват, че този емайл е малко вероятно да има отрицателни дългосрочни ефекти ако се използва спорадично.

По думите на Морено един от проблемите с перманентните лакове е алергичният контактен дерматит, дължащ се на акрилати (един от основните му компоненти). Освен това, ако бъдат малтретирани, ноктите могат да отслабнат, което улеснява по-честото им чупене или напукване. „Трябва да имате предвид това емайлът може да скрие заболявания на ноктите и да забави вашата диагноза. Нека не забравяме, че те могат да претърпят сериозни последици, като меланом, или да бъдат диагностично ръководство за вътрешни заболявания “, обяснява експертът.

И накрая, и относно изкуствените нокти, Насим и Лиу посочват като предимство, че не е необходима лампа за сушене, така че няма излагане на UVA лъчи. Въпреки това, един от големите недостатъци, и то в разгара на пандемията, е, че бурканите с материала, използван за направата на нокътя може да се използва за множество хора, "какво може да стане отлагане на микроорганизмиs "и че процесът на отстраняване, подобно на този с гел лак, е агресивен.

Струва ли ви повече да отслабнете, когато наддавате години?

Със сигурност някога сте го чували. Или ще го преживеете. Колкото по-възрастни сте, толкова по-трудно е да отслабнете. Така че нека изясним този момент. Кратък отговор: да, с възрастта е по-трудно да отслабнем. Има няколко причини.

Но първо трябва да изясним, че като „напълняваме“, ние наистина имаме предвид увеличаването на телесните мазнини. За да настъпи това увеличение, трябва да има дисбаланс между калориите, които приемаме, и тези, които изразходваме ”, обяснява Диана Диас Рицоло, диетолог и биомедицински изследовател по диабет и затлъстяване на Малдита.

Една от причините е енергийни нуждиТова е, че „те са различни на всеки етап от живота ни“, обяснява проклетият диетолог-диетолог Севи Гонсалес, че „те няма да бъдат еднакви за хората на 18 години, отколкото на 50. Това, което се случва е, че ние сме рутинни видове и навици, а човекът, който израства, яде по определен начин, е склонен да повтаря този навик през целия си живот “, въпреки че количеството енергия, от която се нуждае, е по-малко през годините.

Друга причина е метаболизъм, тъй като с възрастта основният енергиен разход на тялото намалява. Това се дължи на няколко фактора.

Един от тях е състав на тялото, което също е различно във всеки жизнен етап: „Тялото с течение на времето се превръща в експертен енергоспестяващ, докато се специализира в получаването му по най-ефективния начин. Всичко това означава, че ако правим същото, което сме правили, за да отслабнем, използваният метод губи своята ефективност [с напредване на възрастта] и/или директно губи време “, заключава Гонсалес. „С възрастта делът на мускулната маса намалява, което допринася за по-голям разход на енергия и се заменя с мазнини, които харчат по-малко“, добавя Диас Рицоло.

Този по-нисък метаболизъм се дължи и на a преразпределение на телесните мазнини, чрез намаляване на подкожната и увеличаване на "висцералната мастна тъкан, която е най-опасна", обяснява Диас Рицоло. В допълнение, хормонални промени и едно намалено упражнение, но и по-малко физическа активност в ежедневието като ходенето също водят до натрупване на мазнини. Влияят и самите процеси на стареене, като възпаление, оксидативен стрес и скъсяване на крайната част на хромозомите (теломерите), добавя диетологът-диетолог.

Поради всички тези причини „без калорична диетична адаптация или без значително увеличаване на ежедневната физическа активност, тенденцията с напредване на възрастта е увеличаване на мазнините”, Заключава Диас Рицоло.

Всички тези фактори са обобщени в Maldita Ciencia от диетолога-диетолог Барбара Санчес: „Колкото по-старо е тялото, толкова по-висок е процентът на мазнини и по-нисък процент на мускулна маса, а това се превръща в по-ниска базална скорост на метаболизма. При една и съща дейност харчим по-малко, но също така обикновено е свързано с факта, че с възрастта се движим все по-малко. Следователно струва повече загуба на тегло ".

Дрямките са полезни за вашето здраве?

Подремнете след хранене, особено когато сте на почивка. Кой не е правил това от известно време? Но какво науката ни казва за здравния ефект на дременето? Полезно ли е или вредно? Истината е, че не е ясно: има някои научни изследвания, но те показват противоречиви резултати.

От една страна, изследванията, публикувани през 2015 г., показват, че хората с високо кръвно налягане, които са дремели, са имали по-ниско кръвно налягане и по-ниско, колкото по-дълго продължи дрямката.

Друго проучване от 2010 г. показва това дрямките подобряват когнитивните резултати. Ползите от кратките дрямки (5 до 15 минути) са почти непосредствени след дрямката и продължават за ограничен период (1 до 3 часа), докато по-дългите дрямки (повече от 30 минути) водят до подобрено когнитивно представяне за по-дълъг период (до много часове). Това проучване също така заключава, че изглежда, че редовните дремки показват по-големи ползи, отколкото рядко.

Дрямка също добре за паметта. Поради всички тези причини Националната фондация за сън на САЩ препоръчва кратки дрямки от 20 до 30 минути за подобряване на настроението, бдителността и производителността .

Сиестата обаче има и своето рискове. Ако подремнете твърде късно, това може да повлияе на вашите модели на сън през нощта и затрудняват съня през нощта. Също така, дременето може да остави хората с сън инерция, особено когато те продължават повече от 10 или 20 минути, предупреждава в същия документ Националната фондация за сън на САЩ. Инерцията на съня е усещането за замаяност и дезориентация след събуждане.

Въпреки че това състояние на намалена когнитивна способност обикновено трае само няколко минути до половин час, то може да навреди на тези, които трябва да извършват дейности веднага след събуждане от период на дрямка. Нарушенията и дезориентацията след дрямка са по-тежки и могат да продължат по-дълго при хора, които са лишени от сън или дрямка за по-дълги периоди, според Националната фондация за сън на САЩ.

В Китай проучване установи връзка между повишен риск от тип 2 или захарен диабет сред хора над 50, които дремят. Едно проучване свързва по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания с дрямка под 30 минути, но по-голяма вероятност, ако те продължават повече от 45 минути.

Няколко от изследванията, които цитирахме, откриват връзка между дрямките и други параметри, но това не означава, че едното причинява другото. Това ще рече, корелацията не предполага причинно-следствена връзка. Ако искате да научите повече за това, в тази статия ние обясняваме какво означава, че корелацията не означава причинно-следствена връзка.

око! Че не сме готови.

Преди да се сбогуваме, има нещо, което искаме (и трябва) да ви напомня толкова пъти, колкото е необходимо: ние не сме лекари, ние сме журналисти. Можете да разчитате на нас за всичко, което е по силите ни, разбира се! Но ако това, от което се нуждаете, е конкретна диагноза и или имате конкретни медицински съмнения, най-добрият вариант ще бъде да прибегнете до Санитарен специалист да проучи случая и да препоръча най-подходящото решение или лечение. Благодаря за четенето и хубав уикенд!

Дата на първа публикация: 09/04/2020.

За написването на тази статия диетологът-диетолог Севи Гонсалес и дерматологът Инес Ескандел ни предоставиха своите суперсили.