Ако ти си един от онези хора, чийто корем се подува следобед и особено след хранене ще разберете колко досадно е това. Трябва да разхлабите панталона си, бягате от тесни дрехи и дори може да почувствате болка. The коремно разтягане, Това е, което лекарите наричат ​​подутият корем, е истинска неприятност за много от нас. Но това може да се дължи и на здравословен проблем. Обясняваме какви са причините и как можете да го избегнете.

корем

Причини за подуване на корема

В повечето случаи, виновниците са газовете. Натрупването на газове в дебелото черво или дебелото черво води до набъбване и раздуване на корема, което причинява това дискомфортно усещане. Но въпросът е защо натрупваме газ в корема?

Има различни причини, но основната е диета и как се храним. Например, „когато се храните бързо и лошо, почти не дъвчете храната си. Това означава, че се поглъща много въздух, който в крайна сметка се трансформира в газ в дебелото черво ”, казва д-р Марина Бернал, медицински директор на Cigna.

Видът храна също играе роля. Всъщност има хора, които страдат непоносимост към храна или алергии какво може увреждат храносмилателната система и причиняват подуване на корема. Това е случаят на целиакия или чувствителност към глутен, както и непоносимост към лактоза.

От друга страна, лошото храносмилане, което в крайна сметка може да доведе до метеоризъм, подуване на корема и задържане на течности, може да се дължи на дефицита на някои ензими, отговорни за смилането на мазнини, въглехидрати или протеини.

Също така, чревни проблеми като синдром на раздразнените черва или болестта на Crohn са други причини, които могат да доведат до подуване на корема. „В идеалния случай лекарят поставя диагнозата, особено ако отокът е придружен от болка или промени в ритъма на червата, например диария“, съветва експертът. Специалистът ще анализира историята на пациента, ще извърши физически и аналитичен преглед и вероятно ще поиска ендоскопия или колоноскопия. Те са неудобни тестове, но в момента в повечето центрове те се извършват със седация, амбулаторно и възстановяването е бързо.

Може ли да е рак?

И накрая, има и по-сериозни заболявания като рак на храносмилателния тракт (панкреас, стомах, дебело черво), които също могат да причинят този проблем. Въпреки това, "в тези случаи те обикновено са придружени от други симптоми като кръв в изпражненията, загуба на тегло без конкретна причина, липса на апетит, чувство за ситост, наред с други", казва д-р Марина Бернал от Cigna.

Подутият корем също е свързан с гинекологични проблеми като миома или други доброкачествени тумори. Дори ракът на яйчниците може да се прояви с този симптом. В този случай отокът би бил постоянен, тоест няма да намалява през целия ден и би могъл да бъде придружен от чувство за пълнота и коремна болка. Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с лекар.

Как да избегнем подутия корем

  • Яжте бавно. От съществено значение е процесът на храносмилане да започне в устата, с дъвчене и слюноотделяне. Ако погълнете храна, принуждавате стомаха си да свърши работа, която не принадлежи, отделя се по-малко слюнка и храносмилането отнема повече време.
  • Не пълнете. Комуникацията между мозъка и стомаха е по-бавна, отколкото сте предполагали. Тоест, няма да забележите, че сте сити до 20 минути след поглъщането на последната хапка. Затова най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приключите с яденето, докато все още се чувствате леко гладни. Ще видите как след известно време ще се чувствате доволни.
  • Избягвайте да говорите по време на хранене. При това се поглъща много въздух и това ще се превърне в газове в червата, които ще ви надуят повече.
  • Пия вода. Хидратацията е от съществено значение за избягване на подут корем и задържане на течности. Дори да мислите, че ако сте подути, водата ще я влоши, става точно обратното. Ако не пиете, тялото ви ще задържа колкото е възможно повече течност, колкото механизъм за оцеляване. Трябва да пиете поне два литра и половина вода на ден.
  • продължа напред. Когато го направите, чревният транзит се мобилизира, течностите се елиминират и подуването намалява. Разходката вкъщи след работа може да ви помогне да се чувствате по-малко подути.
  • Пазете се от фибри. Фибрите са необходими, но трябва да го вземете по подходящ начин. Не повече от 30 грама дневно. Ако се погълне повече, могат да се появят храносмилателни разстройства, диария и подут корем, тъй като фибрите не се усвояват и могат да се натрупват.