Време за четене: 21 мин

какво

Малко неща са толкова желани като гладкия корем, без подуване или изпъкналост. Обърнете внимание на тези съвети и ги прилагайте на практика с дисциплина.

Вие сте пред огледалото и ви харесва всичко, с изключение на този изпъкнал корем и онези две наедрени страни, които се появяват в височината на бедрата. Ако отслабнете, те ще си отидат, но мазнините, които са се заселили по седалището и циците и които не бихме искали да губим, също ще изчезнат.

Как да направя тогава да се отърва от корема и препарирания торс? Лесният начин води до липосукция, но ако сте търпеливи и последователни, можете да го постигнете сами.

Майка съм на две деца, които изпълват живота ми с всичко, от което се нуждая, за да продължа, независимо от трудностите. Наслаждавах се на здравето през двете си бременности, забелязах как косата ми пое собствен живот, спря да пада и блестеше като никога повече в живота, ще заблести отново, ядох за две, дадох воля на шоколадовия си глад и не е тренирал нито един ден. В първия, защото, честно казано, бях мързелив, а във втория, защото имах медицинско ограничение.

Бих ви излъгал, ако ви кажа, че приличам на цев с крака. Но, без съмнение, тези два пъти, когато се видях толкова подут, толкова отпуснат, толкова повреден, бяха най-големите ми мотиви да искам да си възвърна дисциплината, да ям балансирано ястие и да тренирам отново. Не обичам да се чувствам неудобно с тялото си. За мнозина това ще бъде повърхностност, за мен това е щастие.

Проблемът е, че някои остават в разногласия и не надхвърлят отричането на телата си. Децата, възрастта и липсата на време са само оправдания, които ни пречат да намерим най-добрите си версии. Да виждаме себе си такива, каквито искаме, зависи само от нас и обвиняването на трети страни не е нищо повече от предлози, които ни отказват от целта ни.

Разбира се, това се променя, ако имате медицинско състояние, което ви принуждава да бъдете заседнал, да приемате възпалителни лекарства, наред с други неща. Но ако сте здрави и наистина искате стегнат торс и корем приложи тези съвети на практика, които след 12 седмици ще ти покажат, че си е струвало всички усилия. След като забележите промяната, връщането назад няма да е опция.

Нека промяната започне!

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че имаме два вида мазнини и че всяка се държи по различен начин. Първият е подкожната мастна тъкан и присъства в цялото тяло, между кожата и мускулите. Дебелината му варира, тъй като генетично сме проектирани да съхраняваме повече мазнини в някои области, отколкото в други и да образуваме гънки, които могат да бъдат притиснати на места като корема, гърба, бедрата и под дупето. С няколко думи, това са така наречените „llanticas“ или „llantotas“, в зависимост от обема.

Висцералът от своя страна се съхранява около висцералните органи: червата, сърцето, черния дроб и бъбреците, наред с други. Не може да бъде притиснато, защото е под подкожната мастна тъкан, но в зависимост от количеството прави тялото ни с обемиста и закръглена фигура. Помните ли добре познатия „бирен корем“, който е изпъкнал, твърд и не образува гънки? ами така изглежда.

Според специалистите тази мазнина до голяма степен се определя от нашите гени, тя е опасна, защото отделя вещества, които увеличават възпалителните проблеми и увеличават рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е по-сложно да се намали от подкожната мастна тъкан и ако имате и двете, ще трябва да имате два пъти повече търпение и постоянство, за да ги прекратите.

От друга страна, от съществено значение е да бъде ясно това невъзможно е да отслабнете само в определена област. Загубата на мазнини настъпва комплексно, но има някои неща, които можем да направим, за да изглежда коремът ни да изглежда по-малко напомпан и по-дефиниран.

Докато упражненията са важни, 80 процента от ефективността на плана за отслабване зависи от диетата. И не става въпрос за гладуване или рязко изрязване на въглехидратите от приема ви, защото и двете могат да причинят декомпенсация, хормонални промени и загуба на мускули, да не говорим, че това е най-сигурният начин да се провалите и да прекалите с храната.

Стратегията срещу изпъкналия корем

Крайностите вредят и този случай не прави изключение. След като се съсредоточим върху целта (загуба на мазнини, особено коремна), трябва да се въоръжим с търпение и постоянство, за да следваме стратегията, която е разделена на няколко точки:

  1. Изберете правилните въглехидрати (естествено и с високо съдържание на фибри)

Те допринасят за оптималното представяне на тялото ни. Сред най-често срещаните са киноа, просо, ориз и пълнозърнести тестени изделия.