дефиниция

Абонирайте се за Vitónica


Лятото наближава и много от нас, които тренират летни съчетания, изпълняват дефиниционна диета за намаляване на мазнините, които сме приемали през зимата, така че тук ви оставяме диета с определение които можете да следвате перфектно, в рамките на записите на седмичната диета с Vitónica.

Днес седмичната диета на Vitónica драстично променя своя „сценарий“ и въпреки че е все още доста балансирана диета ние намаляваме въглехидратите и мазнините малко, като се стремим да изгаряме мазнините, които тялото има през определен период от време.

Предварителна бележка, която да се вземе предвид

На първо място трябва да ви кажем, че тази диета е за хора, които са тренирали с тежести в продължение на няколко месеца И ще влезе във фазата на дефиниция, а не за хора, които просто искат да отслабнат. Това е строга диета (има много по-строги в света на културизма, които ви поставят в „кетоза“), но поносима, която не трябва да се удължава повече от 8-12 седмици.

Важността на подрязването на вода и сол

Много е важно, че заедно с тази диета Пий много вода и намалете приема на сол (за да не можем да добавяме сол по време на хранене), за да освободим задържането на течности, което може да имаме в тялото. Колкото повече вода е по-чиста и по-малко се задържа, така че пийте около 2 литра на ден.

The мултивитаминът не е задължителен въпреки че с това гарантираме, че съкращенията в приема на плодове (въпреки че продължаваме да ядем достатъчно зеленчуци) не намаляват нивата на витамини, важни за усвояването на протеини и не намаляват прекомерно мускулното ниво.

Споделете вашата седмична диета с Vitónica: дефиниция диета (XIII)