нетни въглехидрати

Хрупкав и лек на вкус, зелето е лесен зеленчук за включване в кето менюта. Има млади листа, които са отлични за приготвяне на салати. Но можете да готвите и супи, чипс или яхнии с него.

Зеленото зеле, може би най-често срещаният сорт в местния хранителен магазин, има малко под 3 г нетни въглехидрати на чаша. Тази суперхрана съдържа също витамини А, С и К, както и магнезий, антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества. Зелето зеле има приблизително същото количество нетни въглехидрати като зелето зеле. Трябва обаче да премахнете червеното зеле от вашата диета, тъй като то съдържа 4,7 g нетни въглехидрати на порция от 1 чаша.

Кои са най-лесните начини да включите зеле във вашите рецепти? Опитайте да приготвите салата от салата или оцет. Можете също така да поставите шепа листа в супата или да задушите няколко дебели филийки и да направите добра яхния.

Хранителна информация

Размер на порцията: 1 чаша, смляна

Име Стойност
Нетни въглехидрати 2,9 g
Мазнини 0,1 g
Протеин 1,1 g
Общо въглехидрати 5,2 g
Фибри 2,2 g
Калории 22.

Подобни публикации

Отговор: черният боб не е кето. Както повечето зърна, те имат твърде много въглехидрати. Всяка порция черен боб (1 чаша) съдържа 29,4 g нетни въглехидрати ...

Отговор: Кейл е един от най-съвместимите с кето зеленчуци, които можете да намерите. Само с 0,5 g нетни въглехидрати на порция, те имат гъвкавост ...

Отговор: Сладките картофи не са кето. Те имат доста високи нива на въглехидрати. Подобно на повечето кореноплодни, сладките картофи са много нишестени, което означава, че имат ...

Отговор: Гъбите Portabello са кето. Всъщност това е един от най-съвместимите с кето зеленчуци там. Те имат само 2.2g нетни въглехидрати на порция. Гъбите ...