Е, не, изпотяването повече не означава изгаряне на повече мазнини

В социално отношение съществува убеждението, че ако не се потите, не полагате усилия. По същия начин има усещането, че за да губим мазнини, трябва да се потим. Но Боя се, че това не е напълно вярно.

изгаря

От физиологична гледна точка трябва да помним, че нашата мастна тъкан е насочена към съхраняване на енергия за периоди на нужда и тези енергийни резерви се съхраняват в най-малкото пространство, мисия, която е възможна за изграждане на структура с почти никаква вода.

Тази особеност на дизайна на мастната тъкан с почти никаква вода и фактът, че когато се потим, губим много от тази течност, е това, което трябва да ни накара да се замислим между връзката между изпотяването и изгарянето на мазнините.

Това е повече, излишното изпотяване може да доведе до дехидратация, което, както вече знаем, се случва, когато загубата на течност надвишава приема на течности.

В допълнение, прекомерната дехидратация ще доведе до намаляване на нашите резултати във физическата активност.

И то е, че ако загубата на течности ни накара да намалим телесното си тегло с 1 или 2%, ще го направим откриват засегнати физиологични и когнитивни функции.

Следователно трябва да е ясно, че изпотяването не отслабва: просто ви дехидратира.

Тогава каква е ползата от изпотяването?

Но защо се потим? Изпотяване Това е защитен механизъм което ни позволява да поддържаме повече или по-малко стабилна температура в безопасни граници.

Което означава, че ако се покрием с недишащи водоустойчиви или топли дрехи, ще гарантираме, че потта не се изпарява по кожата ни и следователно не се охлаждаме.

В резултат на това ще се потим все повече и повече. въпреки че крайният разход на енергия ще бъде същият, по-голямата дехидратация и по-лошото ни представяне.

Елиминирам ли локализираните мазнини с включването на елементи като пояси? С използването на елементи като еластични ленти ни карат да мислим, че ще можем да намалим мастната тъкан по локален начин.

Но това няма да се случи, добре няма проучвания, които да определят, че това е вярно. Мазнините не се отстраняват локално и при поискване.

Последици от загубата на течности

В статия в списание "Apunts, Sports Medicine", Roses and Pujol обяснете последиците от загубата на течности:

- От една страна има a намалено спортно представяне обусловено от сърдечно-съдово засягане, поради повишена сърдечна работа.

- Второ има функционално влошаване на мускулите и сухожилията, тъй като повишаването на мускулната температура променя нормалната структура на контрактилните протеини и колагена, с риск от нараняване на мускулни сухожилия.

В същата работа откриваме това рисковете, на които сме подложени при дехидратация, са:

- Загубата на 3% от телесното тегло причинява контрактури и мускулни крампи и увеличава риска от липотимия.

- Загубата на 5% от телесното тегло причинява повишен риск от нараняване на мускулни сухожилия.

- Загубата на 8% от телесното тегло причинява продължително свиване на мускулите без възможност за релаксация.

- Загубата на 10% от телесното тегло е животозастрашаваща.

Така че, за да постигнем целите си, не трябва да извършваме действия, които включват ненужни рискове, тъй като единственото, което ще постигнем, е влияят отрицателно на нашите резултати и забавяме напредъка ни.

Надявам се, че не сте се изпотили, като прочетете тези съвети.

Препоръчвам ви да продължите да се борите за целите си.