Комбинирайте глутеусите, краката, корема, раменете и бицепсите с тази пълна рутина.
- Едер Перейра Модел
- HSN Store Магазин за хранене
Развийте мускулите си с това 10-минутна схема, в която ще изпълнявате 6 упражнения с помощта на щанга за тежести.
В тези комбинации (комбинации от упражнения) ще тренирате глутеуси, крака, корема, раменете и бицепсите.
Правете тренировъчната схема 2 пъти и почивайте 30 »след всяко упражнение.
Упражнения за изгаряне на мазнини и сила
За този вид упражнения ще трябва да направим с щанга с тежести (или щанга сама), за да изпълняваме добре движенията и да постигнем с повторенията, за да ускорим кардиореспираторната система на тялото си и да започнем да набираме сила.
Тук подробно описваме какво е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тренировъчната рутина.
| Комбо: Burpees + раменна преса | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбо: Abs колело + лицеви опори | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбо: изправен ред + клекове | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Бицепс къдрене + клякам комбо | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбинирани катерачи + хоризонтален ред | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбо: повдигане на краката + хрускане | -: -: - | 10 | 00:30 |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.