Блясък | 09/05/2020 | 00:27

повече

Чувствате ли се като закъсали с упражненията си? Може да се наложи да изследвате други движения - отвъд класическите процедури за клякам, лицеви опори и коремни преси - и да включвате тренировки, които включват работа на цялото тяло, за да изгорите повече калории.

След това ви казваме кои са най-ефективните и мощни, които освен че приемат повече от 800 калории за час, са забавни и ви позволяват да смените въздуха. Опитайте ги и ще видите магията им!

Прескочете въжето

Вярвате или не, скачането на въже е едно от ТОП упражненията за реактивиране на тялото, подобряване на кръвообращението, повишаване на състоянието, тонизиране (почти) на всички мускули и освобождаване от стреса. Тайната е да правите разнообразни скокове, които могат да бъдат с крака заедно, на единия крак, с коленете нагоре или с различни движения на ръцете, за да постигнете задачата. Най-доброто? Можете да го направите навсякъде!

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1074.

Карам колело

И не говорим за класове по въртене. Имаме предвид карането на велосипед по склонове или планински пътеки, които изискват увеличаване на вашата интензивност и усилия. Ползите, които тази дейност носи на тялото ви, варират от увеличаване на белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, до подобряване на стойката на гърба и намаляване на тревожността.

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1090.

Упражнявайте таекуон-до

Това е едно от упражненията, което изгаря най-много калории, тъй като започва с време за загряване и завършва с бойна сесия. Добавянето му в списъка ви може да укрепи мускулите и сухожилията, да увеличи издръжливостта, да насърчи баланса, да насърчи загубата на тегло, да ви направи по-дисциплинирани и да подобри самочувствието ви. Намерете специален клас онлайн или още по-добре, персонализиран инструктор, за да можете да го практикувате от вкъщи.

Калории, които могат да бъдат изгорени на час: До 1 123 калории, в зависимост от теглото, височината и трудността.