EVERETT KENNEDY КАФЯВ

напълнявате

„Хара Хачи Бу“, вид догма, вдъхновен от конфуцианството, е най-добре пазената тайна на жителите на остров Окинава.

Трябваше да дойде от Япония. Тенденцията, която се засилва на Запад и чиято максима е изяждаме 80% от нашия капацитет, можеше да има само японския печат. The Хара Хачи Бу Това е вид догма, култивирана от жители на остров Окинава, което се основава на хилядолетната традиция на страната и на поредица от препоръки за постигане по-здравословни навици в начина на живот.

Не напразно, Япония е страната с най-дълга продължителност на живота при раждането, сред страните, които съставляват Организация за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР), с не без значение фигурата на 83,9 години. Информация, която е одобрена от друг: Остров Окинава има най-високия дял на столетниците в света, около 50 на 100 000 души.

Така че, удобно е да се приема сериозно това, което идва от тези далечни страни. Още повече, ако вземем предвид данните, които японското правителство управлява за региона: Процентът на рак на гърдата, рак на простатата и инфаркти е под средния за страната, докато сърдечно-съдовите проблеми са оскъдни.

The рецепта за дълголетие на Окинава е свързано с a поредица от фактори сред които е хранене. Въпреки че не бива да се забравя това генетично натоварване, редовно упражнение, подходяща среда и спокоен живот те също играят а основна роля в уравнението.

„Окинавският стил“, що се отнася до храната, се основава на това принцип да ядем само 80% от капацитета си, въз основа на факта, че има забавяне от около 15 или 20 минути, докато мозъкът получи информацията, че сме започнали да ядем, така че обикновено преяждаме.

5 ключа за разбиране на Хара Хачи Бу

В този момент, толкова важно изглежда, че правилото като a диета, основана на намаляване на калориите така че сега е моментът да си зададете въпрос: Какво ядат тези почти безсмъртни хора? Ние ви даваме 5 ключа за разбиране на това явление заслужава си да се изучи. В крайна сметка всичко се свежда до максимата „умереност и добра храна“:

1. The животински продукти се избягват доколкото е възможно да се даде приоритет на плодовете, зеленчуци и амалгама от билки и водорасли.

2. Във вашата диета също можем да намерим риба, богата на омега 3 мастни киселини, ориз, царевица и тестени изделия.

3. Консумация на яйца и червено месо се намалява.

4. Зелен или черен чай (богата на антиоксиданти) и Вода, понякога подправени с куркума, подправка, широко използвана в гастрономията, те представляват основните й напитки оттогава те обикновено избягват млякото. А също и захар.

5. Без да са наясно с това, може би те са предшествениците на движения като Slow Food, тоест японците в Окинава консумират много пресни и сезонни продукти и го правят, наслаждавайки се на всяка хапка. Не бързайте.

Очевидно е, че зад този афоризъм, Хара Хачи Бу, повлиян от конфуцианството има много мъдрост, тъй като различни изследвания показват, че намаляването на приема на калории води до увеличаване на продължителността на живота. И по въпроси, свързани с този показател, когато Япония говори, е време да седнете и да слушате.