За да започнете фаза 1 или активна от протеиновата диета и да влезете в кетоза, трябва да я приемате на закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря заместител на храненето, в допълнение към някои зеленчуци. Ние наричаме замяна, продукт или плик на някой от тези, които се появяват в каталога: барове, шейкове, тортили и т.н. ...

загуба тегло

Това е диета, която включва ядене на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Нашият персонал ще ви насочи кои продукти да използвате във всяка фаза.

За допълване в случай на сутрешна умора и/или вечерна тревожност, можете да вземете:

- а продукт, богат на допамин (Proteifine Dynnovance) в случай на чувство на умора, защото осигурява енергия (ЗАМЕСТИТЕЛ ЗА КАФЕ)

- а продукт, богат на триптофан (триптофанови пръчки от Vital Ballance или Serovannce от Proteifine) ако има силно желание за лека закуска или принуда за сладкиши, тъй като премахва безпокойството. Вкусът му се различава от обичайните барове, но резултатите са отлични.

Отнема около 2 или 3 дни, за да влезем в кетоза, след което вече не сме гладни или притеснени, кетозата ни създава усещането, че сме по-активни и будни (идеално, например, за изучаване или представяне). Ако през тези 2 или 3 дни главата ви боли, можете да вземете Парацетамол или Ибупрофен (по-добре Traumeel).

Фаза 1 води до най-голяма загуба на тегло. Фаза 2 все още е „активна“ фаза, т.е. продължавате да сте в кетоза, но вече можете да приемате малко постни животински протеини ( без мазнини) в храната. Последните фази, в които плодовете, млечните продукти, хлябът и нишестето се въвеждат постепенно, могат да бъдат извършени много бързо (след като бъде постигната загуба на тегло).

В първата фаза МОЖЕТЕ/ТРЯБВА ДА УПРАЖНЯВАТЕ (ходете 60-90 минути/ден, стационарно колело с ниска мощност 20-30 минути/ден ...), НО НЕ ИНТЕНЗИВНО ИЛИ КОНКУРЕНТНО, като по този начин увеличавате загубата на тегло седмично.

За да поддържаме постигнатата загуба на тегло, трябва да променим начина на живот, който ни доведе до наднормено тегло/затлъстяване както при диета, така и при упражнения. Важно е да тонизирате мускулите и да направите един повече или по-малко редовен живот по-активен (вижте "тонизиращи упражнения" и "Пирамида от упражнения" и в блога: www.drateresalajo.es).

За да улесним поддържането на загуба на тегло, ние ви предлагаме програмата i-Тегло (прикачваме информация).

ТЕЗИ ДИЕТИ НЯМА ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ.

Задължения по време на фазата на кетоза:

  1. Пийте 2 литра вода на ден. Можете също така да приемате Coca Cola Zero, Light, Fanta Zero или Homemade (не препоръчваме безалкохолни напитки или Coca Cola: те много подкисляват)
  2. към Солта зеленчуци без страх и/или приемайте морска вода (напр. куинтон или биомарис) в случай на умора, световъртеж или мускулни болки.
  3. Имайте 2 сашета жизненоважна база на ден (съединение на калий, магнезий и калций)
  4. Борба с запек, използване на фибри или пробиотици, а не с механични лаксативи. Много е полезно да вземете:

- Златни ленени семена, които имат множество полезни свойства и НЕ нарушават кетозата. Можете да вземете чаена лъжичка.

- Магнезиев карбонат на прах. Вземете 1 чаена лъжичка за десерт сутрин и още една през нощта, разредена чаша вода. Дозата може да се увеличи до супена лъжица, ако е необходимо. Има го и в таблетки

-Калорично масло (една супена лъжица на ден самостоятелно или в салати. НИКОГА не използвайте за пържене)

- LAX DE VITAL Баланс

  1. Една таблетка вечер на мултивитаминен комплексЖизненоважен баланс.

Можете да вземете зеленчуците от списък 1 и 2, варени и/или сурови и смесени помежду си.

Можете също така да вземете:

- 1 или 2 кафета, "оцветени със соево мляко" на ден. В Mercadona имат "Yosoy" (зелена и бяла опаковка), който не нарушава кетозата, тъй като не съдържа въглехидрати. Паскуаловото мляко "ViveSoy" е забранено, тъй като има въглехидрати/захари/въглехидрати.

- разрешени подсладители: стевия или сукралоза

Измерете кетозата на 3-4 ден с ленти за кетоза, които можете да закупите в аптеката.