Що се отнася до отслабването, няма недостиг на модни диети, които обещават бързи резултати. Но тези диети ограничават приема на хранителни вещества, могат да бъдат нездравословни и да не работят дългосрочно.

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е свързан с краткосрочните промени в диетата. Всъщност става въпрос за водене на начин на живот, който включва здравословно хранене, редовна физическа активност и балансиране на количеството консумирани и използвани калории.

Поддържането на теглото ви под контрол допринася за доброто здраве сега и в бъдещето.

Оценете теглото си

живот който

Оценете теглото си
Първата стъпка е да определите дали текущото ви тегло е здравословно. ИТМ - Индексът на телесна маса е начин за определяне на теглото.

Отслабнете

Отслабнете
Здравословното отслабване не е само да спазвате диета или програма. Води стабилен начин на живот, който включва дългосрочни промени в ежедневната диета и навиците за упражнения.

Предотвратяване на наддаване на тегло

Предотвратяване на наддаване на тегло
За да поддържате здравословно тегло, струва си да направите малко планиране сега. Ако имате наднормено тегло, но все още не сте готови да отслабнете, избягването на наддаване е валидна цел.