вашият

The хранене влияе пряко на зрението. Диетата, богата на витамини и хранителни добавки, сама по себе си не е лек за проблеми със зрението, но здравословното и балансирано хранене на всяка възраст се препоръчва за поддържане на добро зрително здраве и е свързано с по-малък риск от страдание от очни заболявания. Диета без необходимите хранителни вещества може да навреди на зрителното здраве и в дългосрочен план да увеличи риска от развитие на очни заболявания като катаракта, глаукома или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).

За зрението диета, богата на витамини, минерали и каротеноидни и флавоноидни вещества, защитава, извлича и извлича свободните радикали. Къде можем да намерим тези компоненти?:

Храни, богати на омега 3 и 6, като мазна риба, предотвратяват дегенерация на макулата, наред с други ползи за зрителната система

Според изследването на резултатите и качеството на андалуската система за обществено здраве в изданието й от 2012 г., около 80% от андалусийците признават, че в диетата си включват само 3 парчета плодове или зеленчуци седмично, а не 5 на ден които са необходими за оптимално функциониране на организма. Освен това около 20% признават, че не ядат този вид храна

По този начин, препоръчват оптиците-оптици поне:

1.- Включете в диетата 4 или 5 дневни парчета плодове, зеленчуци и зеленчуци. Този тип храна съдържа висока степен на витамини и хранителни вещества, способни да предотвратят появата на заболявания като катаракта и глаукома.

2.- Консумацията на мекотели, зърнени храни, говеждо и боб осигурява много важен процент цинк, за да се избегнат патологии в ретината и следователно да се намали появата на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

3. - The синята риба съдържа принос на Омега 3 жизненоважни за организма. Адекватната консумация на риба с този вид мазнини, като сьомга, риба тон или сардини, предотвратява появата на глаукома, освен че насърчава сълзенето на окото и избягването на сухота в очите.

4.- Важно е да се въведе богати на въглехидрати храни в диетата на най-малките. Този принос е от съществено значение за постигане на адекватно развитие и растеж.

5. - Появата на фотофобия е свързано с ниската консумация на витамин b12. За да се облекчи тази чувствителност на окото към светлина, препоръчително е да се включат храни с високо съдържание на протеини, като черен дроб и месо като цяло, както и яйца и млечни продукти.

6. - Препоръчва се избягвайте прекомерната употреба на захари и наситени мазнини, като сладкиши и индустриални сладкиши, тъй като уврежда кръвоносните съдове на ретината. Консумацията на сол в изобилие също влияе негативно на здравето на очите, тъй като благоприятства появата на холестерол и хипертония и причинява неправилно функциониране на кръвообращението.