Точно така, нашето тяло се управлява от така наречените: циркадни цикли, които стават вътрешен часовник, който имаме, който отделя в зависимост от времето на деня, един вид хормони или други. Включително хормони, участващи в апетита и метаболизма.
Например, освобождаването на апетитния хормон е най-голямо преди 15:00 следобед; поради това в повечето диети се препоръчва да се яде повече, преди това време.
От друга страна, нашият метаболизъм; това ще рече; енергийните ни разходи са драстично намалени от 18:00 следобед. Следователно от този момент нататък не бива да ядем много; нито определени храни с висока калоричност.
Нека да видим тогава кога и какво е най-добре да се яде, в зависимост от времето на деня:
От 7 до 9 часа: Заредете се с енергия:
Ако вашата работа е и много физическа, препоръчително е да вземете и шепа ядки, които можем да добавим към същите зърнени култури.
От 11 до 12 часа.: Ям нещо:
Опитайте се да го планирате и да го вземете от вкъщи, със сигурност вашият джоб също ще го оцени.
Обедно меню:
У нас това е основното хранене за деня, както и при закуската; важно е да съдържа порция от всяка група хранителни вещества.
Последните могат да се смесват с протеини или със зеленчуци с едно ястие, придружени от салатата.
Препоръчително е да не прекаляваме с мазнините, защото ще ни се приспи и имаме още половин ден.
От 18:00 до 19:00: Леките закуски са много здравословен навик: