Ново проучване предполага, че при възрастни с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване всяко упражнение може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания през следващите 10 години.

Резултатите от работата, публикувани в списанието „PLOS ONE“, разкриват това само 10 минути физическа активност на ден може да са достатъчни за значително намаляване на риска. Хората, чието тегло е в нормални граници, с индекс на телесна маса между 18,5 и 24,9, които са изпълнявали поне 150 минути упражнения седмично, са имали по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.

упражнения

"Увеличаването на физическата активност, дори нещо толкова управляемо като 10 минути на ден, е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания; например 30-минутна разходка има същите предимства като извършването на три 10-минутни разходки “, обяснява Xiaochen Zhang, водещ автор на изследването.

Ученето анализира данни от повече от 22 000 души на възраст от 30 до 64 години, събрани за 10-годишен период между 2007 и 2016 г.. Около една трета от тези хора са класифицирани като „с наднормено тегло“, с индекс на телесна маса от 25 до 29,9. Малко над една трета са класифицирани като „затлъстели“, с ИТМ над 30, докато останалите са с „нормално“ тегло.

Наборът от данни, идващ от EНационално проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES), Проучване, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, включва самоотчетени нива на физическа активност, разделени в три категории: без упражнения, упражнения от една до 149 минути седмично или упражнения за повече от 150 минути седмично. което е например минимумът, препоръчан от Световната здравна организация.

Основни изводи от изследването

  • Джанг и колегите му изследователи оцениха всички налични данни и откриха това възрастен със затлъстяване, който е изпълнявал 150 минути или повече умерено или енергично упражнение всяка седмица, е с 50% по-нисък риск на развитие на сърдечно-съдови заболявания в продължение на 10 години. Но при упражнения дори за кратък период от време, 10 минути рискът беше намален с 34 процента.
  • A възрастен с наднормено тегло, който упражнява каквато и да е доза, има 47% по-нисък риск на развитие на сърдечно-съдови заболявания. Но ако същият този възрастен правеше повече от 150 минути седмично, рискът е намален с 52 процента.
  • Анализът показа това възрастните с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да имат 10-годишен висок риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с възрастни, чийто ИТМ е под 25, нещо, което предишни проучвания са документирали.

„Нашите открития показват, че здравните специалисти трябва да съветват за ползите от физическата активност, особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване“, заключава Джанг.