За правилното функциониране на нашето тяло е необходимо през него да преминават всякакви хранителни вещества: минерали, витамини, протеини, захари (в много по-малко количество) и дори мазнини ... Но в тази конкретна статия идваме да поговорим с ти за ролята на всички витамини.
Чували сте за тях, казвали са ви, че те са важни за нашето здраве (за косата, ноктите, кожата, имунната ни система и т.н.), знаете ли обаче каква е точната функция на всеки от тях? Знаете ли истинското му значение? Днес всички съмнения ще бъдат разсеяни. Поясняваме всичко по-долу.
Какво представляват витамините?
Витамините са органични съединения, необходими в малки количества за нормалното функциониране на организма. Тъй като те не могат да бъдат произведени от тялото (с изключение на витамин D), те трябва да бъдат включени в нашето тяло чрез храни или витаминни комплекси и добавки, които се продават в аптеките и парааптеките.
Функциите на всеки от тях
Витамин А
Намесва се в образуване на колаген и подпомага развитието на костите, следователно има ефект върху здравето на кожата, ноктите, косата, зрението, костите и зъбите. Този витамин може да се намери в следните храни: мляко, сирене, спанак, манго, праскова, маруля, черен дроб, домат, пъпеш и морков,
Витамин В
Витамин В е комплекс от витамини, които се намесва в производството на енергия чрез храната. Най-забележителните му ефекти се откриват, наред с други, върху нервната система и сърдечно-съдовата система. Храните, богати на този витаминен комплекс, са месо, черен дроб, млечни продукти, зърнени храни, морски дарове, яйчен жълтък, авокадо, бобови растения и дрожди.
Витамин Ц
Това е един от витамините, най-известни на всички, тъй като той присъства и е подчертан в голямо разнообразие от хранителни добавки. Витамин С има добри ефекти върху имунната система засилване на естествените защитни сили на нашето тяло. Както добре понижава кръвното налягане и е антибактериален. Този витамин присъства преди всичко в цитрусовите плодове като портокал, грейпфрут или грейпфрут, също в ягоди, боровинки или ананаси и зеленчуци като карфиол или пипер.
Витамин D
Най-важната функция на витамин D е метаболизъм на фосфор и калций, улеснявайки усвояването им в червата и отлагането им както в зъбите, така и в костите. Ако искате това да работи правилно в тялото ви, трябва да консумирате сардини, сьомга, риба тон, рибено масло и яйчен жълтък.
Витамин Е
Този витамин работи като антиоксидант, помага за защита на полиненаситени мастни киселини. Затова ни помага да популяризираме добра функция на очите и кръвните клетки, също предотвратяване на съдови заболявания. Този витамин присъства в пшеничните зародиши, растителните масла, ядките, зелените листни зеленчуци като ряпа, манголд или броколи.
Витамин К
Витамин К има като основна функция правилното съсирване на кръвта, така че помага за предотвратяване на кървене. Той присъства в пълнозърнести храни, соя, люцерна, домат, зеле или свински черен дроб.
Както можем да видим, след като прочетем това, за да имаме добро и правилно вътрешно функциониране, е от съществено значение да ядем всякакви храни и да варираме в диетата си, като най-важните са плодовете и зеленчуците. Понякога познаваме и познаваме тази теория добре, но не я прилагаме на практика, така че тя ще зависи изключително от нас самите, имащи добро здраве в този смисъл и добре хранени.
- Познайте диетата според вашата кръвна група - Bezzia
- Manna беше пълноценна храна, с всички витамини и минерали
- Открийте всички предимства, които ви предлага чай от канела и лавр Salud La Revista El Universo
- Manna беше пълноценна храна, с всички витамини и минерали
- Познайте и включете необходимите витамини в диетата си и преживейте зимата