Зимата е точно зад ъгъла и тя не идва сама, тя е придружена от заболявания като настинки и грип. Научете се да ги избягвате със следните витамини
От Флор Валенсуела
Знаете и включвате необходимите витамини в диетата си и оцелявате през зимата (Freepik)
The зимата е следващата, е около ъгъл и есен се сбогува. Но ако говорим за какво зимата В нашето здраве можем да ви кажем, че зимата не идва сама. Той идва заедно с по-ниски температури и за това е необходимо да имате всички витамини така че тялото ни да работи правилно в рискови ситуации и по този начин не разболявам се.
В зимата температурите падат и ние сме склонни да настинете и да получите грип, но вътре Аз съм животът Казваме ви, какви витамини трябва да имате, за да избегнете заболявания.
Ползите от царевичния атол, за да се грижим за здравето през студения сезон
Тийнейджърска бременност: реалност с голямо въздействие
Трябва да приложим нашите диета, седмични менюта на храни, които съдържат основните витамини за предотвратяване на настинки, като C, D или A.
Това са някои витамини, които трябва да опитаме през този студен сезон и да преживеем последиците от зимата.
Витамин А
За да започнете с ръководството витамини Какво да приемаме през зимата, за да избегнем последиците от най-студения сезон, започваме с витамин А, един от отговорните за предпазване на организма от преждевременно стареене. Той е основен витамин през зимата, за да предпази тялото от външни агенти и възможни заболявания.
Храни с витамин А:
- Моркови.
- Спанак.
- Сладки картофи.
- Зимни супи и кремове.
- Крем или сирена.
Витамин Ц
В азбуката на витамините, витамин С е един от най-важните в здравословното хранене, но още повече, когато се очертава зимният сезон. Това е антиоксидантът par excellence и е идеален за подобряване на еластичността и текстурата на кожата; Помага за производството на колаген и тъкани, за да поддържа костите и ставите под контрол. Но преди всичко той е ключов, когато става въпрос за подобряване на настроението, избягване на сезонната депресия и предотвратяване на настинки и грип.
Храни с витамин С:
- Портокали.
- Лимони.
- Цариградско грозде.
- Чушки
- Спанак.
Витамин D
Витамин D е ключов за зимата. Този витамин се произвежда, когато тялото е изложено на слънчева светлина, и ви позволява да укрепите имунната система и да предпазите тялото от инфекции и външни агенти. На места, където зимата е дълга, а дневната светлина е оскъдна, обитателите й са склонни да имат проблеми с недостига на витамин D. Както слънчевите бани с повишено внимание, така и включването на определени храни в нашата диета могат да укрепят здравето през зимата.
Храни с витамин D:
- Сьомга.
- Рибата тон.
- Сардини.
- Яйца.
- Млечни продукти като мляко и сметана без лактоза.
Витамин Е
Друг от витамините, които действат като антиоксиданти и следователно са от съществено значение за предотвратяване на настинки и заболявания, е витамин Е. Той активира имунната система, за да може да се справи с бактерии и вируси и затова ролята му е изключително важна през зимата . Въвеждането на храни, богати на този витамин, ще бъде основен елемент в „операцията против настинка“.
Храни с витамин Е:
- Ядки, като лешници, бадеми и фъстъци.
- Пълнозърнести зърнени закуски и някои растителни масла.
Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!