съвременна

Днес има много видове диети, но се оказва, че всеки организъм е много различен и реагира на начин на живот.

Този стил се основава на вярвания, преживявания и определен вкус към определени храни, но истината е, че за премахване на тези излишни килограми има идеална диета за вас.

Този, който реагира на тялото ви по здравословен начин и дори на вашите гени.

Не излитайте и знайте:

4 вида съвременна диета

1 - Зоновата диета:

В миналото яденето на въглехидрати се е смятало за почти грях срещу тялото ви, но днес всичко е различно

За да се изпълни тази диета, просто се практикува основен принцип: консумирайте въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене.

Препоръчват се 5 хранения на ден и консумацията се извършва, както следва:

  • 40% въглехидрати
  • 30% протеин
  • 30% мазнини.

2 - кето или кетоген:

Той се основава на приема на храни, богати на добри мазнини и протеини, като мазна риба, авокадо, кокосово масло или маслина.

Ограничаване на приема на въглехидрати, като зърнени храни, захар и дори някои плодове и зеленчуци.

Целта му е да генерира процеса на кетоза в кръвта, подобен на гладуването.

По този начин запасите от мазнини в тялото ви се преобразуват в кетони, които хранят мускулите и мозъка срещу въглехидрати.

3 - Веганска диета:

По-скоро веганството е философия или начин на живот, при който човекът не яде нищо, което идва от животни.

За да го извършите, е необходимо да погълнете разумно количество растителен протеин и желязо.

4 - Генетичната диета:

Основно се основава на персонализирана храна, базирана на ДНК на човека.

Той се прилага чрез резултатите от генетичен тест, извършен с обикновен тест за екстракция на слюнка.

Този тип изследване принадлежи на наука, наречена nutrigé netica, тъй като изучава връзката между гените и храната, с цел постигане на оптимално здравословно състояние чрез диета.